不想得腰肌勞損應該怎樣預防

大家不可小覷腰肌勞損，應該對腰肌勞損重視起來，應了解預防腰肌勞損的方法，並且在日常的生活與工作中，做好自身的預防工作，不給腰肌勞損可乘之機。那麼，腰肌勞損日常應該怎樣預防？

腰肌勞損日常應該怎樣預防

1、注意避免跌、仆、閃、挫。

2、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

3、對於已患腰痛的病人，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。

4、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒。

5、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

以上就是關於「腰肌勞損日常應該怎樣預防」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，了解正確的飲食方法，對防治腰肌勞損均有好處。具體介紹如下：

腰肌勞損患者應該怎樣飲食

1、腰肌勞損患者可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

2、腰肌勞損患者應該正確選食一般選擇味佳可口、增強食慾的飯菜，以素食為主，飯後食用水果類(蘋果、葡萄等)，飲料以不含任何添加劑的果汁等天然飲料為宜，少用汽水等易引起胃酸的飲料。

3、腰肌勞損患者可適量選食富含維生素E、C、A、B等豐富的蔬菜和水果，如蘿蔔、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、木耳、乾果(栗子、核桃、杏仁、葵花籽)及草莓、烏梅、香蕉，以及含水楊酸的西紅柿、橘柑、黃瓜等。

4、腰肌勞損患者應該少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重腰肌勞損、關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

得了腰肌勞損的人怎麼治療

中藥離子透入療法是一種將傳統中藥與現代高新技術相結合的療法，它利用CT光波、微波等透熱法刺激人體皮膚、激發毛孔擴張，使中藥有效成分以離子的形式進入皮膚、血管，以達到活血通絡、消炎止痛，改善局部微循環，消除病症的目的。

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