什麼原因容易引起腰椎間盤突出

為了更好的防治腰椎間盤突出，大家應該知道腰椎間盤突出的病因，畢竟針對性的預防措施，能夠提升預防的效果，降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，引起腰椎間盤突出的原因是什麼？

引起腰椎間盤突出的原因是什麼

1、外力作用：

在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當、過度用力姿勢或體位的不正確等情況。例如長期從事彎腰工作的煤礦工人和建築工人需經常彎腰提舉重物。這些長期反覆的外力造成的損傷日積月累地作用於椎間盤，加重了退變的程度。

2、退行性變：

目前認為，其基本病因是腰椎間盤的退行性變。退行性變是一切生物生、長、衰、亡的客觀規律，由於腰椎所承擔的特殊的生理功能，腰椎間盤的退行性變比 其他組織器官要早，而且進展相對要快。從而產生退行性改變。腰椎間盤退行性改變是本病發生的基礎。

以上就是關於「引起腰椎間盤突出的原因是什麼」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。對於腰椎間盤突出患者來說，了解正確的運動方法很重要，對病情的康復增添助力。具體介紹如下：

得了腰椎間盤突出人怎麼樣運動

1、日常生活注意收緊小腹肌肉。日常生活中還要注意，經常收緊小腹肌肉，對於加強腹部肌肉力量保護腰背部，都有很好的幫助作用。不管是站立時的工作，還是坐姿時的學習，都要注意提醒自己，有意識收緊小腹部位肌肉不放鬆。

2、經常練習引體向上方式。利用家裡或公共健身區的器械，經常採用引體向上方式的練習，即將雙手掛在高於身體的器具上，讓身體自然下垂，利用身體的重力促使椎間盤間隙加大，有利於突出的髓核回位。注意鍛煉時手臂用力要適當，堅持時間視個人身體狀況而定。

3、採取俯卧沉腰法鍛煉。床上準備六個枕頭，在胸前和大腿位置各放三個;腰椎盤突出者俯卧在二堆枕頭之間，讓腰部不加任何壓力的前提下，自然下沉著保持10-15分鐘時間;這種體式可以促進腰椎間盤後緣間隙變小，同時將突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。每天練習二次以上。

4、增強腰背部肌肉力量訓練。經過上述幾種方式的鍛煉以後，腰腿痛消失時，需要著重加強腰背部肌肉的力量，防止以後的反覆發作。如俯卧魚躍勢、平坐舟狀保持、站立擱腿等。俯卧魚躍勢練習時，要注意全身除腹部以外的四肢都離地，並要配合呼吸，每次保持2-5分鐘以上。

5、可以仰卧沉腰法練習。躺在床上仰卧在高枕上面，再在臀部墊一個枕頭，然後將雙腿屈曲抱在胸前保持腰部自然下沉姿勢15分鐘以上。與前述的方法相反，這個姿勢可以促使腰椎間後緣間隙增大，同時利用韌帶的力量，將突出的椎間盤推入間隙內。練習時不要讓自己感到疲勞。

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