自律也是自愛，管理好自己的情緒也是自律的一種體現

自律，有時候是一種自愛的表現。其實管理好自己的情緒也是自律的一種體現。

其實很多人都不懂的自律，明明知道不能去做，偏偏要去做，做了之後又後悔不已，進入了一個死循環。

要知道自己要什麼：

比如說你去健身，想要將身材練好，你要減肥，不能吃高脂肪的食物，不能吃零食，但是你忍不住誘惑你吃了，甚至你偷懶了不去健身了，之前付出的努力都白費了。

同理你想要挽回，你也要搞清楚你到底想要什麼，你的目的是挽回前任，更深層次需求就是讓自己變得更好，學習兩性知識，讓自己在處理感情中更加從容，去談一段健康、有愛、平等的感情。

而不是今天給他發個消息，明天和他約會這樣的小事

如果你的目的只是為了發條消息，那你什麼時候都可以發，一天24小時都可以去發，如果你想見他，你可以每天在他家門口堵他，甚至去他單位堵。

但這些小事對於你真正想要的結果是背道相馳的。

想要談一段平等的戀愛，既然你想要彼此之間的平等那麼你就別以跪舔的方式來挽回，所以說挽回不能太過於低價值。沒有什麼是控制不了的，只是後果能否承受。

分手了，想要挽回一方會過度糾纏，開始糾纏的時候，可能還有一些回應，但是久而久之，就被拉黑了。

如果你早就知道糾纏必死，你就不會糾纏了，而且世上沒有後悔葯。

別人說的話不信，你就去試試，當你從這個坑爬出來就會知道別人說的對不對。

那麼問題來了，如何讓自己變得更加自律呢？

卸掉需求

當慾望爆發內心匱乏的時候，我們的行為、語速都會加快，例如：你想去找他去糾纏，你的心跳加快，打字速度變快，甚至有的時候會變得焦慮。那麼卸掉需求，靜下來慢慢想一下再和他聊。

樹立榜樣

我現在在減肥，美食對我來說是最大的誘惑，我曾經認識一個女孩，她為了自己的夢想堅持一個月去健身，控制美食誘惑每天只吃一些水果，於是自己瘦了30斤。

我們要有一個榜樣，他之前比我胖多了，但是現在都逆襲了，他的控制能力比我強，那我會這麼想：為什麼別人做得到，我就做不到呢？

同樣，別人可以忍住不去糾纏，你為什麼就不行呢？

定一個小目標，然後分步完成。

說不去糾纏，馬上要你停下來，這也不現實，那我們可以先定一個小目標，例如：我每天就只給她發一條消息，如果她不回就算了，把消息的內容從：我好想你，不要分手好不好，變成：今天天氣挺不錯的或者我今天經歷了什麼。

從主觀消息換成第三方或者之前你們約定好的一個事情，也是一個小小的進步。

學會對比 對自己負責

多啦A夢裡面有個情節，中年大雄坐時光機來找小時候的大雄撕逼，因為小時候的大雄不努力才導致中年的大雄生活艱難。

如果說你現在糾纏，被拉黑了，那局面就會迅速惡化，因為現在你一時衝動，導致未來的你難以收場。

適當獎勵

當你控制住自己的時候，適當獎勵自己。你今天一天都沒有糾纏了，那就給自己買一個小零食吃或者去吃一次大餐，去看一次電影，讓你明白，能控制住自己的時候是有所獎勵。

就比如我，今天工作認真了，適當獎勵去吃一次好吃的。

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