9個好習慣使女人年輕!
30歲是一個分水嶺,女人走向衰老正是30歲。如果30歲前還不會保養,30歲開始一定記住養成這些習慣,讓衰老來得晚一點。
1、吃早餐
早餐的意義可不僅僅是填飽肚子。早餐的營養提供人體一天的精力與活力,長期不吃早餐,對胃腸道影響都很不好,30歲開始女性一定記得吃早餐,而且少吃路邊攤,最好在家中煮好。
2、多元化飲食
維生素、微量元素、礦物質、蛋白質、脂肪等都是人體必需元素,可以從食物中攝取。番茄醫生提醒,要多元化飲食不偏食,才能達到身體營養平衡。
3、久坐傷身
辦公室一族習慣久坐,飯後坐下不利於消化,反而導致下半身臃腫發胖。長時間久坐,對女性也會造成血氣運行不暢。所以,坐下1小時起身出去走走。
4、多做運動
許多女性都不喜歡運動,因為運動會流汗,還會肌肉酸痛。缺乏運動的後果是身體生鏽。30歲開始,女性要多做運動,既能排毒又能延緩衰老。
5、避免輻射
整天對著電腦、手機等都有輻射。輻射對身體傷害是長期的,無形中會影響到女性皮膚,而且眼睛也會受傷,看電腦或手機累了,放下出去藍天。
6、多喝水
補水可以維持皮膚水分,尤其早餐醒來喝一杯溫開水可以排毒養顏。洗澡後也可以喝一杯溫開水,用來補充洗澡時流失的水分。
7、認真卸妝
一些女性下班回家,感覺已經很累了,卸妝就比較隨意。殘留的妝會堵塞毛孔,導致汗液分泌障礙,容易誘發粉刺。睡覺前一定記得認真卸妝,肌膚得到呼吸,第二天的皮膚顯得有光澤。
8、作息規律
睡眠的重要性,不言而喻。充足睡眠可以維持正常新陳代謝,提供身體自我修復的動力。但是長期熬夜後,出現黑眼圈、眼睛浮腫、精神不振、神經衰弱、記憶力減退等。要想看上去年輕,就要有一個充足睡眠的習慣。
9、控制體型
30歲後養成保持苗條的曲線,就是避免肥胖與脂肪肝的好方法。體型的變化,一定程度提示身體健康狀態,留意臀部與胸部是否下垂,懂得從身型了解自己是否該改變了。
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