教你快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型

如何才能快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型呢?跟著以下一組瘦身動作練習吧，每個動作動作做30個，每天做2-3組，想要修長美腿的趕緊虐起來吧!

瘦腿美腿動作1：

坐在瑜伽墊上，雙手向後撐住地面，雙腿併攏伸直，使上半身稍稍向後傾斜，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿綳直向上抬高，再放低，如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作2：

左臂屈肘側撐再瑜伽墊上，右手扶在腹部前方，雙腿併攏伸直，然後將右腿慢慢向上抬高，再放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作3：

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，左腿向前伸直，並綳直腳尖，右腿屈膝腳向前放，右手抓住右腳踝，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿綳直向上抬高，再放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作4：

雙臂屈肘撐在瑜伽墊上，右腿屈膝跪在瑜伽墊上，左腿伸直，綳直腳尖，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向後上方抬高，再放低。如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然平放於身體兩側，左腿屈膝腳撐地，右腿向上垂直抬高並綳直腳尖，保持背部挺直，腹部發力，將臀部向上抬高，再慢慢放下，如此反覆進行，完成後換另一側繼續。

幾個動作超級燃脂的瘦腿美腿動作，不僅可以減掉腿部多餘贅肉，還能塑造完美腿型，打造緊實翹臀哦。如果你還再為穿不下漂亮牛仔褲而發愁的話，就趕緊行動起來吧!加油~

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