更年期女人晚上幾點睡才最健康？這個答案很標準，終於知道了！

人上了年紀之後，兩大方面要特別注意，一個是飲食，另一個就是睡眠了！今天我們主要來談談睡眠問題，年過45歲的女人每晚睡幾個小時最好？更年期女人晚上幾點睡覺才是最健康的？一起來看看吧！

首先，我們要明白的是，不同年齡階段的人所需要的睡眠時間是不一樣的，一兩歲的嬰幼兒每天睡眠時間不少於16個小時，而對於更年期女性來說，一般所需要的睡眠時間是七個半小時左右。

女人到了更年期之後，生理上率先發生變化，月經紊亂、潮熱盜汗嚴重、失眠心悸等等，精神上也會發生變化，易怒、情緒變化大，這都是因人而異的。這種狀態下的更年期女性是特別需要良好的睡眠質量，合理的睡眠時間，為了健康著想，晚上睡覺時間最好不要超過11點！

1、保證每天的飲水量

人體如果缺水，影響血液，血液會粘稠從而不能攜帶氧氣到身體的各個部分，使人會感到疲勞，精力不足，免疫系統的能力也會降低。更年期女性要保證每天的飲水量，也可以在水中添加蜂蜜，美容養顏。其中傾、城、蜜是專門針對更年期女性的蜂蜜，可以緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，改善失眠多夢的現狀，在網上就可以找到。

2、周末千萬別睡懶覺

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睡懶覺會減少接觸陽光的時間，使得晚上睡覺的意願不強，改變體溫節律並導致失眠。並且會打亂你已經形成的生物鐘，更年期女人養成良好的作息習慣前提下，千萬別周末睡懶覺，這樣對身體才是有益的。

3、不要濫用藥物

說起失眠，不少人想到的是安眠藥，而更年期女性也許會使用激素替代療法，但這兩種都是副作用很大的，殘留在體內的時間很長，對身體傷害比較大，後者甚至有致癌的可能。因此一定要謹慎，為了自己的身體健康！

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