養肝＝養命，做好這3點肝臟更健康！

春節期間，即使說是養生佛系界的，為了應節，也可能避免不了熬夜喝酒。

如今不僅多了四五六七八斤肉，肝臟也受到了不同程度的傷害。

假期結束了，養肝的時間也到了~

常說「肝不好，人易老」，先來看看「老」的先兆 ↓

◇容易喝醉

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」。

這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

◇粉刺增多

人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。

肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。

因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

◇傷口容易化膿感染

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。

另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

◇鼻頭髮紅

鼻頭髮紅是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。

雖然鼻頭髮紅並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現鼻頭髮紅。

◇臉色發黑

肝臟對鐵的代謝有著重要作用。若肝細胞遭到破壞，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

這種癥狀最容易出現在男性和閉經後的女性身上。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要注意是否肝受損了，並要及時護肝。

常說「春季養肝」，但只要注意以下幾點，一年四季都可以養好肝。

想要養肝，到底怎麼做?

1、少喝一點

酒精對肝臟的傷害不必做過的解釋，已經是老生常談的問題了。

如果應酬比較多的話，很可能會患上酒精肝的，想要養肝的話，就要少喝一點酒。

2、均衡一點

①主食

肝臟是代謝糖類、儲藏糖原的部位，能調節血糖濃度，維持其穩定。

平常注意用餐規律，主食也要經常交替變化地吃多種粗糧全谷、雜豆等，有利於控制血糖。

同時，要盡量少吃甜食，限制添加糖，像白砂糖、各種糖果、濃縮果汁、果醬等，能少吃就少吃。

②蔬果

建議每天盡量吃夠一斤蔬菜，尤其是深色葉子蔬菜，像菠菜、油菜等能夠佔半斤以上;除了胡蘿蔔，深綠葉菜含有的類胡蘿蔔素也是很豐富的，有益於幫助肝損傷的修復。

每天吃一份水果，一般以一個拳頭的量為宜。少吃或不吃水果，容易維生素C、維生素E不足;而吃得太多水果，也會攝入過多水果中的糖分，不利於血糖穩定。

③蛋白質

各種魚、肉、蛋類、奶中，所含的蛋白質，都屬於優質蛋白質，能夠起到修復細胞、促進細胞再生。

但也要做到每天吃的食物總量、總熱量適宜~

此外，動物肝臟同樣富含優質蛋白質和豐富的維生素A，「吃肝補肝」也有一定道理;但是不宜經常大量地吃，一周一次，一次一二兩即可。

3、吃藥小心一點

肝臟還是最大的解毒器官，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。

如果你留意過藥物說明書中不良反應一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：

→長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

所以，任何藥物都不要亂吃，一定要在醫生指導下、按照說明書的用法來吃。

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