俯卧撐做到100個做不了，每天堅持多少才會管用？怎麼突破300個？

俯卧撐數量的多少對於肌肉的耐力提升是有一定的幫助作用，俯卧撐是一種耐力型得合運動，他可以練到身體上半身大部分的肌肉群體。俯卧撐的數量很重要但標準的俯卧撐更是重要。

每天做100個俯卧撐和300個俯卧撐一個月後的變化是什麼樣？其實在之前的案例里我們也看到了國外的選手拿自己做了一個實驗，很明顯每天堅持300個俯卧撐的效果是明顯。

但有一個小伙做俯卧撐都有三四個月時間就是很難堅持每天做300個俯卧撐的，其實俯卧撐每天堅持多少才管用的問題，大家其實並不要太在意，更重要的是我們如果堅持下去。

俯卧撐的個數突破，只要我們每天堅持俯卧撐時間一長就會慢慢提升數量，這就是要順應自己的身體狀況，好的運動方式需要我們去堅持。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。需要有良好的核心力量和上肢力量（這裡主要是肱三）。

俯卧撐很難突破300個還需要參加我們三頭肌的力量，練習俯卧撐的動作胳膊是非常重要的，大部分的力量還需要我們三頭肌還有二頭肌的力量，平時我們可以做一些雙杠臂屈伸和窄距俯卧撐。

每次俯卧撐的訓練我們可以分組來完成這樣的效果會更好，不要太在意自己做了多少個俯卧撐，但一定量的俯卧撐也可以反映出你的身體素質，你感覺每天堅持多少個俯卧撐比較合適？

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