現代人生活違反自然，姿勢不正，脊椎彎曲，使內臟擠壓，各臟器不克發揮正常功能。用毛巾操簡單的動作來糾正缺失，使人身心回歸自然，吸收天地正氣，以攝取無限的能量，因而達到保健，進而防癌的目的。

促進腸胃活動

做法：

1.將運動巾兩端拉緊，雙肘平伸，慢慢運力至全身，並使雙腕高舉至頭頂，以腳尖推進向前走12~13步。

2.以（1）的要領，改用後腳跟著地，如此交替做2?3次。

說明：

1.做體操的時間，並無限制，但在吃飯前15至20分鐘做較為適宜。

2.如場地允許，可以伏地橫卧的姿勢稍做休息，會排出體內氣體（俗稱放屁）。將使你食慾大振，食量增加。

3.胃不舒服，食欲不振或青少年想發育更好，適用這個體操。

生理作用：1.拉開甲狀腺，橫隔膜，鼠蹊腺。2.促進全身淋巴及血液循環。

去除體內脂肪及贅肉

做法：

1.雙手緊握毛巾，雙腕向上舉起，並伸直上身。

2.~3。雙腕運力，使上身充份向左右交替彎曲，做以上體操時，務必保持兩腳平直靠緊。

說明：

1.就寢前或入浴做，效果會更好。

2.在體內加熱，使新陳代謝良好，將積在體內的脂肪溶化消除，恢復健美的體型。

生理作用：刺激腋下，後肩胛神經

收縮腰圍及臀部的體操

做法：

1.雙手向上舉起，腳尖著地。

2.背部伸直，慢慢彎下雙膝，深深吸一口氣，徐徐地吐出來，並伸直雙膝。

說明：

1.胸部，腰圍及臀部的平衡美，不但看起來舒服，在健康上也是很重要的。但是這些筋肉如不用人為的方法去鍛煉，便會萎縮鬆弛，失去彈性。

2.在做家事中，或有空閑的時候做，一天幾次，一個月後必有效果。

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