失眠睡不著怎麼辦？教你3個比安眠藥還有效的食療，還無副作用！

現在因為生活壓力的增加等各種因素，所以很多人都受到了失眠的困擾。其實失眠很多情況下都不是一個種病，所以只要緩解一些壓力加上一些方法的食療，失眠的問題很輕鬆就解決了。

給大家推薦3種食療的方法，第一個黃花合歡茶，用30克的干黃花菜，和10克的合歡皮以及10克的夜交藤放在一起煎半個小時，每天喝一次，不但可以安神除煩還能有寧心的作用。

第二個食療的方法就是500克的干桑葚和300克的蜂蜜，放進砂鍋中大火煮30分鐘，然後把汁液倒出，倒出後再加上開水煮30分鐘，取它的湯汁進行服用，但是如果是脾胃不太好的人最好不要用了。

第三個食療的方法是黃花百合粥，用30克的干黃花菜，再用15克的百合，100克左右的大米，根據個人的口味加入適當的冰糖，將這些放在砂鍋中煮成粥狀就可以食用了。

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