一招制敵！從148斤減到95斤，經期補血還排污！

冬季天氣寒冷，總是忍不住想吃熱呼呼的食物來讓身體暖和，既然剋制不了想吃熱食的嘴，但是又怕發胖，那就選能幫助身體暖和的食物，又能幫助身體提升代謝力和燃燒脂肪的減肥食譜吧!讓冬天也能吃得又好又飽還能夠達到減肥瘦身的目的，吃著瘦就是這麼簡單。

紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)

做法：將藥材洗凈，放入鍋中；鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

小編點評：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強你的飽腹感，在冬天吃這款紅參枸杞菠菜粥可是非常適合減肥和養身的哦！

南瓜素咖哩飯

材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜一顆，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

做法：將南瓜去籽、削皮、切塊，將毛豆仁洗凈備用，用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香，加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮，約莫20分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊，待咖哩融化，南瓜熟軟後即可起鍋，將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡單又味美的養身食品。

功效：這道咖喱飯能夠消膩去脂，並且低熱量低卡路里，增強你的飽腹感。南瓜是營養價值非常高的蔬果，可以幫助消化、抗癌，女生多食有助養顏，對男性則有防攝護腺腫大的功能!所以這道炒飯是男女都適宜的。

首烏芝麻糊

材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡實粉1大匙，鮮奶油100cc，黑糖1大匙，何首烏2錢

做法：將藥材置鍋內，加水 1 碗水小火熬約20分鐘過濾取葯汁備用；將黑糖加入1碗熱開水用小火煮勻加入葯汁混合；將黑芝麻粉、芡實粉及糙米粉放入鍋中，用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。

功效：何首烏的味苦性平，為補血袪風要葯，益精血補肝腎，久服可長筋骨、益精髓，烏髮駐顏。

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