看完穎兒的減肥餐，網友們炸開鍋了！

內個，事情其實是醬的

近日，演員穎兒在朋友圈曬了一張自己現在的減肥餐，並配文說：120斤的特殊時期，對於吃貨來說是個考驗！

從圖中可以看出，她的減肥餐包括：雞胸肉拌西蘭花、小米粥、三文魚，左上角那個看著像是酸奶。這份減脂餐對於普通的女生來說還能接受，而對於剛生產完的女性，估計是有點少了！

穎兒在2月5日誕下一位小公主，她現在在飲食上加以控制，想必是為了讓孕期發胖的自己能儘快瘦下來吧。

不過，看到穎兒的這份減肥餐，很多網友紛紛表示：「女明星太不容易了」、「這份餐只是平時我的開胃菜而已啊」、「為了寶寶咱稍微多吃點吧」、「大晚上的把我看餓了」......

都說女明星很拼，連曾經靠著馬甲線逆襲的袁姍姍，年還沒過完，就宣告自己胖了6斤，還宣告自己開始減肥模式！不像小編節後綜合症還沒緩過來，在吃吃吃的路上越走越遠.......

袁姍姍用的方式其實就是#21天減肥法#中的中8天，以蔬菜粗糧為主，少油少鹽再配合上運動。

21天減肥法

#21天減肥法#其實是外國的輕食排毒法。國內很多明星網紅想要極速掉肉都會用這個方法！

21天共分三個階段：

第一階段（前3天）：採用無食療法，就是只有水！純凈水/開水（或者加少量蜂蜜的水）

第二階段（中8天）：蔬菜水果餐，蔬菜一般就是以水汆燙為主，不含油鹽！水果的話盡量，避免含糖較高的水果，如甘蔗！西瓜...

第三階段（後10天）：可正常飲食，但飯量控制在6分飽,也以清淡為主。（這個階段可以配合一些運動，這樣效果會更佳！）

（這是一張網友21天控制飲食的報表）

不知道如何控制，或者不知道怎麼合理安排餐飲，可以參考這張表格，根據自身身體狀況適當安排，不可用力過猛哦~

我們都羨慕明星們得體的穿著、無暇的皮膚、前凸後翹的身材，卻不知道他們在背後其實付出了很多很多，這也是近兩年娛樂圈掀起健身潮的原因。為了保持身材，不拼怎麼行！

看完穎兒和袁姍姍的減肥餐，我們再來圍觀下博主 @Attitude-越帶來的一組減脂便當，大家可以參考一下！

減脂餐一

減脂餐二

減脂餐三

減脂餐四

減脂餐五

減脂餐六

減脂餐七

減脂餐八

減脂餐九

管住嘴，邁開腿

一樣都不能少哦

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