如何將內疚、自責轉化為愛與自信

開啟生命的深度轉化

內疚、自責從自卑與自信的角度來看，是一種對於自己極其消極的負面評判，它是一種對於自身能量強烈的否定和打壓，它讓我們攻擊自己，讓我們陷入自卑和無力的情緒中不能自拔，讓我們遠離自信。

既然自卑和無力感是呈現給我們的情緒表象，自我攻擊是它的運作方式，那麼內疚、自責的來源和模式是怎樣的呢？

內疚自責的實質是一種自我評判，當你對自己說，你不夠好，你太笨了你怎麼這麼不爭氣怎麼有這麼一堆的缺點的時候，你想像一下正在說話是一個你，然後接受你這些評判的是另外一個你——也就是我們內心的小孩，當你批評自己內心的小孩的時候，瞧不起這個小孩、嫌棄這個小孩的時候，這個小孩是不是就會很害怕很恐懼很沒有力量，會蜷縮起來，不敢再對外界敞開，不敢去愛去肆意表達自己了呢。

這個時候再看看你自己的感受，你是否也同時感覺到了內心小孩的感受呢？

是的，其實內心小孩的感受就是你的真實感受。請善待這個孩子，善待你自己吧。我們平時說的愛自己，就是去愛去善待我們內心的小孩，不要傷害他，因為傷害他就是傷害你自己。

有的朋友會說，我沒有評判我自己啊，為什麼我也會內疚呢？

在這裡呢有兩個天地之間的運作規則，也就是自古以來我們所說的道，第一個要提到的運作規則是——我們與生活中的一切都是合一的。合一是分離的對立面，在合一里我們感受到的是與他人與萬事萬物的聯結，感受到的是愛、寧靜、喜悅和溫暖，反之在分離里我們則會感受到恐懼、失聯、孤獨、被拋棄，不被在乎不被認可等。我們偉大的古聖人老子就提出了天人合一的境界，現在我對於這種天人合一的理解就是天地人和萬物都是同源，都是共用的一種能量，萬物之間息息相關，每時每刻都在互通能量，老天爺對我們永遠是在把握一個平衡的。當我們與一切都是合一的是一體的，那麼每一個我們給出去的能量其實都會回到自己身上。

那麼在這個合一法則的基礎上，我要說的天地第二個運作模式就是：你評判的一切，你自己也會被同樣評判注。其實就是在合一法則下，評判行為本身就代表著一種分離，我們給出去的評判回到自身的時候，體現出來就會是一種自我攻擊或者自我傲慢。所以當你對他人產生排斥、瞧不起他人、看高他人，羨慕嫉妒他人時，你都是在做評判他人的事情，而這些評判無一例外都來自於恐懼，來自於我們害怕不被他人接納不被他人認可的內心深處的不安全感和恐懼感。

恐懼又是愛的對立面，於是我們能夠藉由這條自責內疚→評判→恐懼→愛與合一的主線回歸到我們的本質——「愛」上來。

說到這裡，不知大家是否看到，高低評判、分離均是與真實相悖的幻象，而合一和無條件的愛才是生命的實質，當我們充分體驗了分離中的恐懼、孤單等種種幻象，看透這個幻象，再打破了這個幻象之後，合一和愛才會降臨到我們身上。

打破內疚自責模式和打破分離幻象的方法：覺察自己每一個有關內疚、自責、評判的起心動念，將要掉入或已經沉溺在內疚自責的情緒中時，請清醒地覺察自己，所有的情緒、疾病都是老天爺在提醒我們回到正確的軌道上來，當你在頭腦中理清了邏輯，清醒了它們對於你的正面意義，並在生活中對它們進行覺察的瞬間，我們就在打破幻象，打破夢境，回到真實中來。

就像盜夢空間中的層層夢境，當我們很累、很辛苦，感到痛苦時，只是說明我們陷入在非真實的幻象與夢境中了，所以，願我們都能回歸真實，祝福大家

橙子

2018.01.21

註解：第二個運作模式在心理學上也叫做投射，以後會有專門對投射的模式和破解方法進行的說明。這裡簡要解釋一下投射作用：是指個體依據其需要、情緒的主觀指向，將自己的特徵轉移到他人身上的現象。投射作用的實質，是個體將自己身上所存在的心理行為特徵推測成在他人身上也同樣存在。（摘自百度詞條）

引出的疑問，為什麼評判是一種負面能量呢：

在這個二元對立的世界裡，站在靈魂的角度來講，每個人畢生最重要的功課並非我們集體意識最看重的金錢、權利、愛情等，而是盡情體驗那些我們厭惡的自己的負面，穿越那些痛苦的泥沼，回到我們愛、合一的本質上來，成為更好的我們自己，所以沒有恐懼就無法穿越到愛，沒有惡就無以至善。請讓我們帶著尊重與好奇，去理解去接納他人身上的發生，讓我們在這一過程中學會傾聽、理解和包容。

（以後的內容里會有詳細解讀，請繼續關注）

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