你是否適合高溫瑜伽？

如果你對瑜伽稍有接觸就會發現，高溫瑜伽的宣傳無處不在。但是，現如今風靡大江南北的高溫瑜伽是不是適合所有人呢？

我們都知道，瑜伽起源於印度，印度位於南亞次大陸，屬於南亞季風性氣候，其氣候類型是熱帶季風氣候 ，主要氣候特點是全年高溫。

而在印度，你就會發現，無論是瑜伽館、瑜伽學院的瑜伽體式課程還是個人的自我練習大多都安排在清晨或午前時段，因為當進入正午後，氣溫會迅速升至最高45·C。

那麼，假設一下，如果長期在這種高溫環境下練習瑜伽，人體會不會適應？適不適合？會不會出現問題？如果會，又會出現哪些問題？

首先，我們就要先了解一下自然環境下的高溫對於人體的影響。

我們人體在高溫環境下是有可能會引起由於熱平衡和水鹽代謝紊亂而帶來中樞神經系統和心血管系統的障礙反應。

在高溫作用影響下會產生人體的精神性神經障礙，精神性神經障礙又名熱疲勞，是指高溫環境對我們情緒、生理產生的一系列不良影響。

在高溫環境中，由於人體處於熱應激狀態，交感神經興奮，大量出汗，血液粘稠度增加，心血管系統處於高負荷運行狀態，消化系統功能減弱，從而有可能引起原先就患有的疾病加重或複發，例如：血壓在受熱早期和晚期的劇烈變化，可誘發心臟疾病，出現高血壓，冠心病等。

血液粘稠度增加可引起血栓並從而帶來中風的風險。

消化系統減弱會導致人體出現負營養狀態，進而使原有的器質性疾病進一步加重。

在大量醫學臨床案例中發現：在高溫影響下，大約有16%的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人，這種情況稱之為「高溫情感障礙」。

「高溫情感障礙」的發生與溫度過高、汗液大量流失、睡眠以及飲食不足有密切關係，當室內外環境溫度超過30°C，濕度高於80%時，對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，情感障礙發生明顯增多，再加上汗液大量流失，從而導致人體內的電解質代謝發生紊亂，這就會影響大腦神經活動，從而產生情緒和行為方面的異常。

高溫對人體健康的影響是多方面的，有的會直接導致疾病，有的會間接影響原有疾病，或是影響人的情緒和神經系統。

回過頭來再看，高溫瑜伽中的高溫是人為創造出來的高溫環境，這種高溫環境在模擬自然環境中的高溫狀態時無法像自然環境一樣保持大氣氣流的循環暢通，而大氣氣流的不暢通又會使上述問題進一步被放大。

現有科學技術所製造的所有加熱設備或多或少都會產生電磁波，即使在理論上電磁波對人體沒有太多影響，但如果長時間高頻次的處在電磁波的環境下，那到底會不會對人體造成負面影響呢？對於這個問題，本文不做主觀臆斷，可以供所有人自行思考。

寫到這裡，本文並不是在一味否定高溫瑜伽存在的益處，健康人群每周保持1至2次的60分鐘左右的高溫瑜伽練習對於人體還是有一定的好處。

例如：

適量的高溫瑜伽可以刺激淋巴系統，通過汗液排除體內部分毒素。

在適度的高溫作用下可以提高身體柔韌度，在一定程度上防止因過度伸展而帶來的運動損傷。

在合理時間範圍內的高溫環境下可以增強自主神經系統、提高心肺功能、促進血液新陳代謝、調節腦部壓力。

提示：心臟病、高血壓、腦部疾病、眼耳疾病、糖尿病、靜脈曲張、大病初癒、術後恢復期6個月內、孕婦、順產恢復期3個月內、刨宮產恢復期6個月內、哺乳期、亞健康的人群不適合練習高溫瑜伽！

上述內容僅代表本文作者個人觀點，僅供參考。

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