用5個方法養腎，比吃多少補品都強！

生活中的5個養腎法

養腎方法一：睡眠養腎

要想腎臟好，那麼養腎首先要學會睡眠，睡眠是養腎不錯的選擇，又經濟，又實惠，如果合理的睡眠，一般腎臟都是比較健康的。每天要養成早睡早起，晚上千萬不要熬夜，保持在8個小時以上的睡眠時間，就能起到養腎很好的效果。

養腎方法二：勞逸結合，節制床事

平時在工作當中，必須要勞逸結合，因為過重的體力活會傷體力，而且會傷身體的腎氣，而且繁重的腦力勞動，同樣也會傷精血。夫妻雙方如果床事過多，也會傷腎精，所以不管是體力勞動，腦力勞動，以及夫妻生活，都必須要節制，這樣就能起到更好養腎效果。

養腎方法三：運動養腎

不管是男性還是女性，有句話說的好，生命在於運動，通過運動養腎也是很好的一種方法，而且這種養腎的方法，由於操作簡單，安全性高，對於場地的要求不多，通過適合自己的運動，就能起到養腎健體的作用。而且也可以通過在運動時，對於腰部進行按摩揉搓，達到的養腎效果更佳。

養腎方法四：多吃豆類

不管是大豆，還是蠶豆，以及綠豆小豆等等豆類，都能起到養腎的效果。比如像蠶豆，本身長得就特別像腎臟的形狀，所以吃蠶豆可以養腎效果比較好，平時在飲食當中可以適當的多吃。

養腎方法五：謹慎用藥

要想養腎達到好的效果，平時在生活當中，平時在身體出現疾病時，不管是選擇西藥還是中藥，有句話說的好，是葯就有副作用，是葯三分毒，而且對於腎臟的傷害更嚴重，要想保持腎臟健康，在選擇用藥時，必須要謹慎。

其實在平時的生活當中，養腎的方法還有很多，只要你平時多了解更多養腎的方法，通過對自己腎臟的養護，就能保障腎臟的健康，遠離腎臟疾病，提高腎臟的健康指數，也能提高自己的生活質量。要從現在開始，多了解更多養腎的方法。

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