平板支撐渾身哆嗦？原理在這兒吶

你好，我是阿凱，會分享一些科學而正確的體重管理方面的文章，衷心希望您可以擁有自己夢想的身材。

昨天減脂營中有人問了一個常見的問題，很有價值，這個問題每個人在運動中都會出現，但很少有人提出，就是：

為啥我平板支撐了30秒就開始花枝亂顫？什麼原理？

解答：

我們可以運動、可以有力氣搬東西、可以做平板支撐，是因為我們的肌肉組織中含有一定量的【糖原】，看過文章的朋友都知道，糖是人體直接供能物質。

在運動過程中，肌肉中的糖原是不斷消耗的，當它消耗完了，肌肉就沒力氣了，對不？於是肌肉纖維開始放鬆，無法維持原有發力狀態。

這時候，血液中的糖開始大量補充到肌肉組織中，肌肉獲得了糖分，收縮發力，馬上又會耗盡，於是肌肉就出現了【收縮-放鬆-收縮-放鬆】的現象，也就是你感受到的肌肉抖動。

而通過長期訓練的人，肌肉比一般人粗壯，儲糖能力更好，供能系統也更活躍，所以肌肉耐力也就更強！

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