一緊張就鬧肚子，別害怕，你可能患上了這種「不治之症」！

你聽說過腸易激綜合征嗎？一看這名字就知道，腸道就像被激怒了，出現了種種不適表現，但也僅是一過性的癥狀，不吃藥也能痊癒。而且目前在醫學界，也沒有有效的手段治療這種綜合征，所以你可以說它是一種「不治之症」——它既不用去治，也沒有對症的葯。但是它確實給很多人的生活帶來了不便。

嚴格說來，腸易激綜合征算不上一種消化道疾病，它是功能性的。舉個例子，學生在考試前夕精神緊繃，明明沒有吃壞東西，卻總是腹瀉；上班族近來睡眠差，情緒有波動，突然就出現了嚴重的便秘，伴有腹痛、脹等情況；再或者是換了個工作生活環境，到了一個陌生的地方，排除了飲食不健康所致，突然就出現了「水土不服」的情況。以上的種種，哪怕是做了胃腸鏡，也沒有發現明顯的異常，卻總是有腹痛、腹脹、便秘、排便習慣改變等情況出現，這就是腸易激綜合征。

而有關於腸易激綜合征患者的飲食，也是醫患共同擔憂的問題，這種患者的胃腸太過「嬌氣」，很多食物都會引起各種不耐受的情況，並沒有特別有效的藥物能徹底治癒腸易激綜合征。還有專家認為，對於部分腸易激綜合征患者，食物可能是其主要原因，在去除食物相關因素後，許多患者都奇蹟般的癒合了。

通過大量的數據統計，我們找到了幾種腸易激患者最不能夠耐受的食物，最常見的就是洋蔥、豆類、咖啡、牛奶、捲心菜及小麥麵包，但其具體機制不清楚，考慮主要因水楊酸、組胺、咖啡因等物質會影響胃腸道神經系統相關。因此，腸易激患者應該盡量避免上述食物。

腸易激患者能吃什麼呢？首先，我們應該明確，腸易激患者的臨床表現不盡相同，有的以便秘為主，有的以腹瀉為主，少部分是腹瀉、便秘交替存在。

對於便秘型腸易激而言，膳食纖維含量豐富的食物應該是不錯的選擇，比如燕麥、糙米、蕎麥、馬鈴薯等，同時還應該盡量避免精糧，如小麥粉、大麥等。

而很多以腹瀉為主的腸易激患者都會出現果糖不耐受的情況，可能的原因是果糖在大腸中被分解，腸內細菌大量發酵所致。所以，推薦食用果糖含量相對較少的果蔬，如葡萄、香蕉、草莓、南瓜、西紅柿、生菜、綠豆芽等，與之相反的是，應盡量避免食用黃豆、芒果、梨、蠶豆、花菜、蘆筍等。

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