吳漢卿教授：長痘痘了不用怕，這10類食物幫助你！

導讀：中醫教您如何通過飲食解決痘痘！

1、雜糧：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮和麥粉等，含膳食纖維豐富，潤腸排毒。

2、根菜類和海藻類：纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，幫助腸道排毒保持大便通暢。

牛蒡

3、紅豆薏米粉：含有維生素B族、鉀、鐵、磷等，補肺，清熱，利濕，對於濕胖痘痘的人很實用。

4、多喝檸檬：檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。常飲檸檬汁，不僅可以祛除臉上的痘痘，還可以美白嫩膚。

5、花茶：野菊花、金銀花、木棉花等幾中花泡的水，清胃火，也能抑制痘痘。

6、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃：這類含鋅高的食物要多吃，能加速蛋白質合成及細胞再生，防禦細菌感染。

此外，含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。

蘑菇

7、含有維生素C的水果蔬菜：維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織。

8、菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵：含有維生素A，保護皮膚健康。

魚卵

9、豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇：含有維生素E,對皮膚也很有幫助。

10、維生素b2、b6的食物：綠葉蔬菜、魚類中，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。

11、水：多喝水。

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監製/編輯：余恩堂

單位：余恩堂國醫館

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