晚上這樣睡有補腎奇效，可以讓你陽氣十足，耀武揚威

如果你經常感覺手腳冰涼，腰膝酸軟，精神不振，記憶力減退，這就去腎氣不足引起的，腎是先天之本，如果腎氣不足，教你以下幾招保你陽氣十足。

老話說的好「葯補不如食補，食補不如覺補」睡覺是最好補腎良藥，人每天都在運動消耗能量，除了每天吃飯飲食補充人體需要的能量熱量外，睡覺也是補充能量的良藥，睡個安穩覺好過吃良藥。

一個人如果睡覺不充足，就會引起精神不振，注意力渙散，渾身酸痛，如果長期睡覺不佳就會損及五臟，進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢對補腎有奇效

還陽卧

睡覺前，身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿內收。兩腳心相對，腳後跟正對會陰處，掌心相對放在腹部，以鼻吸氣以嘴呼氣，每晚睡前練習半小時即可。

混元卧

還陽卧練習一個月之後，就可以聯繫更高級一點的混元卧了，姿勢依然和還陽卧相似，只是十指相交蓋在頭頂的百會穴，慢慢練習還陽卧和混元卧後會讓你的陽氣充足起來。

睡眠時間：

睡眠時間一般保持在八小時是最佳，保持早睡早起的睡眠時間，體弱多病的應該增加睡覺時間，中醫認為人體的入睡時間十一點最佳，這個時間段有助於肝功能的排毒，夜貓子人群應該根據科學睡眠調整自己的生物鐘，提高睡眠質量，卧室內應避免放過多的電器，如手機手錶等電子輻射產品，避免早上起床頭暈頭重等現象。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！