5種分娩姿勢大pk，你選對了嗎

原標題：5種分娩姿勢大pk，你選對了嗎

盼望著，盼望著，終於快到預產期了。臨產前，准媽媽們肯定都特別焦慮，畢竟周圍的過來人，都說生孩子很痛啊，完全就是過了一次鬼門關。對於從小隻經歷過小病小痛的准媽媽來說，這簡直太可怕了。

其實在經歷陣痛時，如果能調換各種姿勢，對緩解疼痛還是很有好處的。所以今兒個，咱們就來給大家分享幾個分娩姿勢。

電視劇中，經常能看到產婦躺在床上，痛得死去活來的情景。其實除了平躺，還有很多可以選擇的姿勢。分娩姿勢沒有對錯，只要自己覺得舒服，就是最適合的。

如果身體條件允許，並且產婦也願意的話，變換不同的姿勢不僅能減輕產程中的不適感，可能還會加快產程哦！

好啦，接下來就讓我們來看看都有哪些常規的分娩姿勢吧！孕媽媽們都預習起來哈，生娃時准能用上。

● 站立行走式

直立姿勢對準媽媽來說，是最能有效利用重力來幫助生產的。因為這個姿勢能幫助宮口開得更快，有助於骨盆擴張，加速產程。更讓人覺得神奇的是，站著的時候，宮縮帶來的疼痛也好像略微減輕了些。

站立時，可以圈著老公的脖子，或者讓他扶著自己，聽聽舒緩的音樂，和他一起輕輕晃動身體。搖晃可以幫助胎寶寶下降。

靠牆站也很適合準媽媽，當宮縮猛烈襲來時，可以靠牆休息會兒，不要累到自己就好。

不過，如果身上綁著胎心監護儀，或者本身患有高血壓，那就不推薦准媽媽們採取站姿啦。此外，如果生二胎，宮口開得相對快很多。准媽媽在直立時，一定要注意自己和胎寶寶的安全。

● 坐式

坐在床上、椅子上或者分娩球上，都有助於減輕宮縮帶來的痛感。記得拿個墊子支撐自己的背部，能夠讓身體更放鬆。或者面朝椅背坐，還能把頭靠在椅背上休息會。

坐著時，也可以輕輕前後搖擺身體，讓胎寶寶也跟著動起來吧！雖然坐著沒有站姿那樣更能利用重力，但是坐姿比站姿更輕鬆，相比於卧姿更能加快產程。

而且坐姿還能繼續使用胎心監護儀，所以適合更多的准媽媽。

● 跪式

跪姿的選擇有很多種：可以上半身靠著椅子，兩腿跪著；可以四肢著地跪著；還可以跪在床上，上半身下墊個靠墊倚靠。

當寶寶壓住你的脊柱時，跪著能很好地緩解背痛。如果胎寶寶的位置不是很正，採用跪姿能鼓勵他轉向，供給胎寶寶的氧氣也會更多。另外跪姿還更利於家人幫你按摩背部。

但是跪姿對於需要胎心監護的准媽媽而言，就有點難度了。

● 蹲式

蹲姿可以讓骨盆打開更大，留出更多的空間讓寶寶出來，加速分娩進程。但因為蹲姿比較容易使雙腿疲勞，所以建議在宮口完全打開，宮縮開始時使用。而在兩次宮縮之間，最好換個其他姿勢休息。

準備蹲下時，雙腿分開至肩寬，緩緩往下蹲。最好能靠著牆，扶著床沿、椅子或者讓家人攙扶著下蹲。記住放鬆自己腹部的肌肉，並且避免滑倒。蹲下後不要突然站起來，畢竟挺著一個西瓜肚，這樣太危險了。

● 側躺式

前面介紹了那麼多種姿勢，但當宮縮已經持續了十幾個小時，體力幾乎耗盡時，准媽媽一定只想舒舒服服地躺著對吧。其實躺著也不好受，宮縮還是一陣陣地疼啊！

如果選擇躺著待產，那最好選擇朝左側躺（可在兩腿間夾一個枕頭）。因為這個姿勢相對於平躺而言，比較不會壓迫到身體的大靜脈。特別是在兩次宮縮之間，側躺可以讓准媽媽補充體力。精力充沛，才能迎接下一次宮縮。

雖然變換姿勢能夠加快產程，緩解宮縮帶來的痛苦。但並不是每一位準媽媽都有這種「幸運」，能享受到隨意變換姿勢所帶來的好處。

比如有些患有孕期併發症的准媽媽，可能需要佩戴儀器，對身體指標進行實時監測，因此移動能力會受到限制。也有些准媽媽患有先兆子癇，不僅要時刻監測身體的狀況，還要儘可能地卧床休息。

所以建議准媽媽們在選擇變換姿勢前，先諮詢一下醫生，看看自己和胎寶寶的情況是否允許。畢竟都到了這個階段，萬萬不可功虧一簣啊！

准媽媽們記下沒？別等到宮縮來襲，腦子一片空白哦。如果這些分娩姿勢能讓待產的准媽媽舒服些，那我們的小目標也就達到啦！

END

參考資料：

《海蒂懷孕大百科》、

《西爾斯懷孕百科》、

Mayo Clinic、Baby Center等網站

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