腹部脂肪怎麼減 做到這幾點讓你輕鬆瘦身

很多人到了中年都會長出大肚子，不僅看上去非常的油膩，還會影響到整個人的氣質。其實想要減掉大肚腩，我們不僅需要進行運動，還要矯正不正確的坐姿。

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很多人經常在朋友圈中抱怨，天天坐辦公室整得肚子是越來越大。確實現在肥胖的人們越來越多，而且這類人群還都有一個非常明顯的特徵就是腹部脂肪多，也就是大肚腩。為什麼會形成這樣的體型呢？其實跟我們的飲食和生活方式具有很大的關係，而如果你的坐姿不正確，也會讓肚子上的脂肪越積越多。今天小編就來給大家說一說，如果消滅這種煩人的贅肉。

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我們先從坐姿上說起，很多經常坐辦公室的人，除了逐漸變胖以外，其實他們還存在頸椎和腰部問題，其實這都是因為長期坐姿不正確造成的。正確的坐姿不僅不會讓我們感到疲憊，還能起到減腹效果。首先我們要選擇一個高度合適的椅子，雙腿合併放到椅子的前方，注意不要翹腿，然後吸氣收緊小腹挺直腰背，這時明顯會感到腹肌收緊。

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除了每天上班時保持正確的坐姿外，我們還要養成一個好的用餐習慣。注意太油膩的食物不要吃，太甜的食物不要吃，太鹹的食物也不要吃。盡量在吃完飯以後離開座位多走動一下，幫助食物消化。如果碰上加班的情況，盡量要吃些蔬菜和粗糧食物，快餐和油炸食物盡量不要吃。並且在每天臨睡前，躺到床上做幾個仰卧起坐，數量根據自己的體力決定就可以。

脂肪並是不一天兩天形成的，所以我們在減脂的時候也不要太著急。只要養成好的習慣，脂肪自然就會逐漸減少了。

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