想要瘦腿，又要保護好膝蓋，來看看這個吧

很多人想要健身，初衷並不是想要獲得一個健康的身體而是想要一個更好的身材。追求的是較低的皮脂，較好的線條。那麼瘦下來是我們追求美的第一步。那麼如何在瘦下來同時保護自己，讓自己在運動的同時不受損傷是一個問題。

想要一個好的身材，需要的往往是多方面的努力。運動不能說是缺一不可，但是通過運動的方式我們可以更加快速的達成目標。在多種有氧運動中找到一個既是自身喜愛，又不傷身的動作對於一些人而言就比較的困難。

關於預防運動損傷最好的辦法的就是儘可能的避免這些動作，但與此同時又要滿足運動的需求。游泳其實是一個對於減脂來說極佳的運動方式，但從經濟和場地的角度來說，需要將其排除在外。此外划船機和動感單車都是都對膝蓋的損傷較小，但消耗的熱量也會隨著降低很多，風險和收益往往是成正比的。

橢圓機對於減脂而言是一個相當不錯的運動器械，首先不會想跑步那般度膝蓋有著直接的衝擊力。只要是運動，或多或少都會對關節造成磨損，而膝關節對人體而言十分的重要。但橢圓機相對於在硬地上跑步而言對膝蓋的磨損可以說是忽略不計的，減脂的效果會相對於跑步或者其他的方式而言會小很多。

運動器材的受眾就是普通人群，尤其是做有氧運動的器材，在設計之初就是普通人訓練而做準備的，有些是為了運動康復人群而設計的，但普通人通過這些來運動是沒有任何的問題。而且除了跑步機以外，這些抗阻器器械對膝蓋的損傷都不是很嚴重。

在運動的時候不管是哪種運動方式，都是消耗能量的。這些能量的提供不僅僅是糖原，脂肪也參與供能。而且脂肪的供能是全身性的，也就是說想要單獨瘦某個地方除了減脂之外是不可能的，全身的脂肪都被消耗才符合人體供能的模式。

腿部和臀部是脂肪容易囤積的部位，其原因在於人們在日常生活中仰卧和坐姿佔了絕大多數時間，而且大腿和臀部有位於人體中心。此外可能哈有人體自身的因素，造成了胖只胖腿和肚子。但這些都不是問題，反正瘦只會是全身性的，最多的是臀部和大腿由於量太大，瘦的較慢而已。

想要減脂，瘦身之類的，首先需要的是去做，只有做了才能知道是否合適，一種器械在不同人的眼中優劣都不一定相同，有的人更偏愛動感單車，那樣可以跟著節奏來，而有的人卻更偏愛坐著玩的划船機。只有自己去做了嘗試了才知道是否適合，剩下的就是找到適合自己的一直做下去。

此外吃也是很重要的一環，往往運動很長時間消耗的熱量卻被吃了回來，甚至還有盈餘。這樣對於減脂而言是十分的不利的。飲食上的節制加上運動上的配合才是王道。任何事情都不是一簇而就的，所以也不要想著短時間就能瘦下來，這是一件長期工程。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！