飯後別做這5件事！養生之道請收藏

每一餐飯後都是我們最滿足的時刻，有的人飯後喜歡散步、有些人則喜歡喝茶、吸煙，有的人愛飯後吃水果，但這些竟然都是錯的？今天我們來看看飯後有哪些事情會損害健康，影響我們的身體呢。

飯後千萬別做這5件事

1、飯後吸煙

吃飯以後，我們的腸胃蠕動變得頻繁，血液的流速也會加快，並且集中於腸胃。這時我們的全身毛孔都會加快，並且為了加快組織細胞的呼吸，排放一些多餘的熱能。這個時候抽煙的話，煙霧中的有害物質會更加容易被身體吸收，人體受到的傷害也比平時更大。同時，吃完飯後吸煙可能促進膽汁的過度分泌，影響食物的消化和吸收，還有可能增加膽結石和膽囊炎症的風險。

2、飯後馬上洗澡

飯後洗澡確實是個不好的習慣，甚至可能會有危險。飯後洗澡會讓體表的溫度上升，從而皮膚附近的血流量會增加。而飯後本應該讓多數血液集中在消化器官附近，飯後洗澡會讓消化的效率下降，甚至引發消化不良。另外洗澡時悶熱的感覺也可能對剛吃飽的人有害處，有心腦血管疾病的人甚至可能誘發供血不足。

3、飯後馬上喝茶

飯後喝茶是很多人都推薦的做法，認為吃了肉類的食物，喝點茶水可以解膩。其實飯後喝茶或者喝飲料、湯水都一樣，可能沖淡胃液，影響消化。另外，如果吃了含蛋白質高的食物，則有可能導致和茶中的單寧酸結合，影響胃部消化，還會阻止身體對蛋白質的吸收。

4、飯後吃水果

有些人在吃飯的時候沒有多吃菜，覺得飯後吃點水果也是一樣的，而且水果香甜好吃，還能補充維生素和微量元素。其實這種做法也是錯誤的，在吃飽飯以後不應該吃水果增加胃部的負擔，而且水果中含有大量水分，也會沖淡胃液影響消化。另外水果的溫度比較冷，對於脾胃虛寒的人來說可能會對消化不利。

5、飯後立即散步

飯後散步是一個很好的習慣，但是吃了飯馬上散步就不好了。特別是消化能力不好、心臟功能減退的老年人，飯後不但要負擔消化，還要負擔散步，可能會導致心臟和大腦供血不足。最好的方法是吃飯後休息半小時到一個小時左右，等食物消化一些以後再散步。

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