今日驚蟄，做「三事」，吃「兩物」，喝「一茶」，一年少生病！

《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」

驚蟄節氣正是氣溫回升，雨水增多，萬物生長階段，因春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲為特徵。「蟄」意指「藏」的意思。

驚蟄的雷鳴最引人注意，俗話說「未過驚蟄先打雷，四十九天雲不開」，正處於乍寒乍暖之際，根據冷暖預防後期天氣，故有「冷驚蟄，暖春分」之說。

同樣，驚蟄季節的「風」也可預測後期天氣，故有「驚蟄刮北風，從頭另過冬」、「驚蟄吹南風，秧苗遲下種」等說法。

驚蟄節氣順應陽氣升發、萬物生長特點，做好「三事」，讓身體的精、氣、神如春一樣舒暢。

第一件事：早睡早起，身體好

《黃帝內經》曰:「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」意指，春季萬物復甦，應早睡早起，清晨散步慢行。可使精神愉悅、身體健康。

第二件事：曬後背，補陽氣

中醫認為「人體腹部為陰，背為陽」，正直春天的陽光比較和煦，曬在人的身上能幫助驅寒祛濕，還可補充身體陽氣。因為陽光直射後背，後背上有很多重要的穴位經絡，比如，督脈位於後背正中線，接受陽光滋養後利於疏通督脈、調和氣血。所以有「太陽是最好的『壯陽葯』」說法。

建議最好在上午10點後，中午時分這時太陽較充足，掀起衣服，晒晒後背，大約30分鐘即可。

第三件事：穿衣以「捂」為主

驚蟄氣候「乍寒乍暖」，氣溫變化較大，尤其是早晚和中午溫差比較大，這時穿衣方面就要以「捂」為主，正所謂「春捂秋凍」，春天捂一捂，對身體健康有利。

因為氣溫和地溫逐漸升高，土壤開始解凍，再加上雨季逐漸增多，穿得過少易導致體內濕氣增加，尤其是下肢，會受濕寒侵襲，而導致發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適。

建議這個季節不要過早脫掉厚衣服，避免關節疾病發作。

另外，驚蟄是萬物復甦，春暖花開的節氣，同時也是各種病毒、細菌活躍的季節，飲食應清溫平淡，多吃「兩物」：

第一：吃梨

驚蟄氣候還是比較乾燥的，容易使人口乾舌燥，外感咳嗽；另外，國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任鍾南山院士解讀今年流感特點指出：3月份可能會出現新一波流感。

梨，性寒，味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱之功效；對咳嗽患者還可多吃些枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。

第二：吃棗

古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的，以「多甘少酸」為飲食原則。

中醫認為：春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

紅棗，性溫味甜，具有補脾益氣、養血安神的功效，可以用於改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人臟躁等症。

現代藥理研究發現，大棗含有蛋白質、糖類、澱粉、有機酸、黏液質、多種維生素和微量鈣、磷、鐵、錳等營養元素。

「一日吃三棗，終生不顯老」，「日吃十個棗，醫生不用找」這些俗語也說明了棗健身益壽的作用。

現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發期，應以養肝為主，養肝方法多，適用春季最佳選擇喝茶，喝養肝茶可保護肝臟，降低肝火，促進積攢一冬的毒素排出，推薦護肝茶：蒲公英根紅茶。

喝蒲公英根紅茶，養肝，降肝火

蒲公英根紅茶，與傳統茶不同，它是按紅茶發酵工藝處理後，降低了蒲公英的寒性，為適應更多人長期飲用而制。

蒲公英，性寒，味苦、甘，歸肝經、胃經，具有清熱解毒、利尿消炎、散結腫痛之功效。尤其適合春季食用。可將蒲公英當做家常菜食用，也可將其制茶，方便每天泡水喝。

現代研究發現，蒲公英具有保肝作用，可增加肝臟再生能力，主要因蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用；另外，還可降低酒精引起血清中穀草轉氨酶和谷丙轉氨酶的含量，對酒精性肝損傷有輔助療效。

蒲公英還有清肝火、利尿作用，促進體內毒素排出，減少對肝臟的損傷。

常按穴位——行間穴，可疏肝理氣

中醫認為，面色不健康，就是內臟器官出現了狀況。臉色發黃說明脾胃虛、氣血弱，與肝臟有密切關係。現代人由於工作壓力大、失眠，容易造成肝氣鬱結，心情不暢快。肝血不足或肝火過旺也會影響脾胃的正常功能，致使氣血不足、瘀滯，於是影響臉色。

行間穴是肝經上的一個穴位，位於足背側，拇趾和第二趾之間的位置。

具體方法：使用大拇趾按摩行間穴3分鐘左右，需稍加用力，感覺到微痛為宜。也可光腳，用一隻腳的拇趾去踩另一隻腳的行間穴位置，每天不定時踩壓，即能起到疏肝理氣的作用。

驚蟄，是一年中第三個節氣，在春天真正來臨之前，做「三事」、吃「兩物」、喝「一茶」，助你一年少生病！

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