「春雷響，萬物長」，驚蟄來臨，要防「春寒」侵襲喔

今日驚蟄，微雨眾卉新，一雷驚蟄醒。

驚蟄始，春光俏。

「驚蟄之日萬物醒，花紅柳綠都是情」

天氣轉暖，萬物復甦～

鄉本鄉草暢養.三花益生元呵護你的腸胃，

守護你的夢想～

願你莫負好時光～

驚蟄時節乍暖還寒，養生保健非常重要。具體需要注意以下幾個事項：

1、飲食上要講究清淡。老百姓有驚蟄當天吃梨的習俗。這個時節由於空氣乾燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有潤肺止咳和滋陰清熱的作用。一旦出現咳嗽癥狀，還可以吃蓮子、枇杷和羅漢果等緩解病情。驚蟄過後，飲食上要講究清淡，少吃或不吃油膩和刺激性強的食物，比如辣椒、蔥蒜和胡椒等。春天人們肝氣旺易傷脾，因此這個季節應少吃酸，適量吃些大棗、蜂蜜等甜食來養脾，還可以用大棗和山藥煮粥。

2、春季是一年的開始，如果春天沒有調養好身體，那麼到了年中或年尾身體各器官就會出現不適的癥狀，容易引起生病現象。專家認為，春季是肝火旺盛的時候，萬物在此時開始復甦發芽，肝膽在此時也最活躍。如果春季沒有把肝保養好，全身的氣血就會發生紊亂的現象，其他臟腑也會受到相應的影響，尤其對脾、消化系統的傷害。因此，此時的飲食調養尤其重要，要順應這個節氣的變化，根據自己的體質適當吃一些溫補陽氣、抑肝養脾的食物。

3、春捂」很重要。常言說得好，「春凍骨頭秋凍肉」。雖然已經打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大不說，氣溫也時高時低，因此不可過早地脫掉棉衣，尤其是寒冷的北方地區，運動過後要立即穿上防寒服，以防風寒侵襲而感冒。晚上臨睡前，最好喝杯薑茶，既有活血禦寒的作用，還有幫助睡眠的功效。這個時節，睡眠講究的是早睡早起。

4、忽冷忽熱多變化，預防感冒最重要。驚蟄後的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象台對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發生。

5、春天對應的是肝臟，如果肝氣旺盛就會損害脾胃，而脾胃是後天之本。因此，驚蟄時節多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。專家建議，此季節多吃一些紅棗、鍋巴和山藥等食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如韭菜、菠菜和薺菜等。另外，用雞肝與大米同煮成粥，就可以起到補血養肝的功效。

6、春天是肝病的高發期，因此，要預防春季病毒性肝炎的流行，也要注意慢性肝炎的保養。適當休息是養肝的最好方法，如果肝炎患者活動量大，轉氨酶就會上升，所以，休息是養肝護肝的最佳手段。如果轉氨酶連續數月出現正常運動，肝炎患者也可以適當增加一些運動量，提高身體機能。

7、減肥健身好時節，運動之前要熱身。春天來了，氣候逐漸變暖，正是戶外健身減肥的好時機。運動健身是好事，但要做好充分熱身活動，同時還要循序漸進、由易到難，由少到多，以防肌肉和筋骨受到傷害，或者是運動量過大而產生疲勞。

驚蟄養生

另外，驚蟄後，人容易「上火」，最好能「晨起一杯水」。飲水可幫助排除毒素，還能維持黏膜的完整性，有助抵禦感染。喝水首選白開水，晨起空腹喝點蜂蜜水也錯，可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些！

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