開春時節女人多吃這幾樣，不長斑，不發胖，皮膚越來越好

說實在，哪個女性不想擁有一張不老的容顏？可偏偏歲月和生活習慣摧殘了我們的容顏。不少女性年輕輕就開始出現膚色暗沉，生完寶寶長妊娠斑、黃褐斑，皮膚變得越來越差，身材越來越肥胖，嚴重影響個人顏值，給人呈現一種人老珠黃，老公都嫌棄的感覺。

春天來了，及時補充營養，我們身體中所必需的那些營養對肌膚很重要，所以我們需要多喝水、多喝湯，多吃水果，還要多吃富含優質蛋白質的食物，這些對於皮膚的光滑細膩是非常有幫助的。

春天是春筍嘗鮮的好時節。這哥們被推為「素食第一品」、「春天的菜王」。春筍味清淡而鮮嫩，營養豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫臨床研究發現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、淡色斑、消食脹助脂肪燃燒等功效。

檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。還能有效控制食慾。

薏米和紅豆都具有很好的祛除濕氣以及保健腸胃的作用，還具有另一非常明顯的作用，那就是消腫。常喝紅豆薏米粥不僅能夠達到消腫減肥的目的，同時還能夠美白皮膚。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

想要更好的控制食慾，那就先調理好內分泌吧，早上或是中午來一碗濃郁芝麻香的芝麻核桃黑豆粉，它營養豐富又含有大量的異黃酮，有平衡內分泌和補血養顏的效果，多吃還能抗衰老哦，不管是不是要減肥的，都要多吃哦！

銀耳是特別適合女性食用的一種食材，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還具有很好的減肥效果。

除修複色素代謝功能之外，還要提高睡眠質量，盡量不要熬夜，防止雌激素過度分泌，做好防晒，預防光老化皮膚，在年齡逐漸增加的同時延緩衰老的來臨，預防肥胖。

以上圖片來自網路

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