要想減肥不反彈，就要記住減肥五步法則？

減肥是個幸苦的過程，如果方法不對，減肥後不容易保持，記住這五個法則，能保證有效減肥且不反彈。

一、認清體重，一次到位的減肥計劃。再決定減肥之前，首先認識自己的體重問題，已確認自己是否在應減肥者行列。客觀地人情自己的體重狀況是健康有效地完成減肥任務的前提。

二、平衡代謝，不用節食也能瘦。減肥飲食應遵循均衡營養的飲食方式，包括糖類和脂肪等為身體提供能量的營養素，塑造易瘦體質的蛋白質，幫助能量代謝、起達到酶作用的維生素和礦物質，調整消化速度，讓人產生飽感的膳食纖維，促進生理活動的植物化學物質，以及對以上素有反應起到催化作用的水分。許多食品中含有激發燃脂效果的物質，在正確的時間吃這類食品可以速效燃脂。

三、科學運動，全面擊退贅肉，通過一定的有氧運動，使人體消耗多餘的脂肪，促進新陳代謝，從而打造出健康完美體形。

四、中醫減肥，加速燃脂不反彈。傳統中醫通過藥物作用或者經絡原理，從益氣、健脾、化痰、祛濕、理氣等方面著手，調整陰陽氣血，調理人體各組織器官功能，逐漸恢復正常津液代謝，將人體多餘的脂肪消耗，從而達到健康減肥的目的。

五、排毒減脂，徹底殲滅多餘脂肪。人的腸道上有很多褶皺，即使每天都排泄也會有殘留在褶皺里，日積月累，腸道內大量垃圾毒素的堆積直接導致腹部贅肉顯現及體重增加，還會造成口臭，皮膚暗沉等問題，甚至引起疾病。保持腸道健康通暢，不僅可修身美容，還可保證人體健康。在體重超標的人中半數以上同時伴隨有內臟肥胖的隱憂。內臟肥胖則是潛伏在人體內部的隱形殺手。是當地進行內臟減脂既可以減重，同時又能達到調整身體功能，保持身體健康的作用。

只有合理的運用這五個原則，才能達到最好的減肥效果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！