小心倒春寒，4個身體部位要捂嚴實！警惕「坐」出來的疾病

最新 03-05

封面圖片來自網路

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---編者按

小心倒春寒

4個身體部位要捂嚴實

雖然現在天氣回暖，畢竟春寒料峭，不能「美麗凍人」，身體這幾個部位還是需要捂一捂的。湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文介紹：

頭頸捂一捂

上身全暖和春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

手腕捂一捂

心臟好舒服春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。

如果元氣循環得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

腰腹捂一捂

下肢不麻木第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居於我們的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，我們腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腰兩側處，同時雙手按順時針按揉即可。

小腿捂一捂

腦袋不痛苦最後需要保暖的地方是我們的小腿，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀.

正如老話所講「寒從腳起」所以「春捂」宜下厚上薄。當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服.

另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛煉，以及調養情志，這樣，我們才可以健健康康。

一天怎麼過最健腦

大腦是人類使用最頻繁，但了解甚少的器官。減緩大腦的衰退速度，讓它長期保持活躍是高品質生活的保證。

早餐

早餐吃魚、雞蛋、藍莓和核桃等。身體如果缺少必需的脂肪酸，記憶力衰退和患老年痴呆的風險會增加。魚、雞蛋、南瓜、種子類食物含有的歐米伽-3脂肪酸（如「腦黃金」DHA），是大腦自我修復所需的營養元素之一,能讓信息傳遞更流暢，幫助改善大腦血流量、減少炎症發生、保持大腦活力。

在堅果中，核桃的DHA含量最高；藍莓富含抗氧化物，有助於加強大腦中神經元的連接。有的人早餐會忽略主食，但大腦唯一的能量來源為葡萄糖，所以早餐主食不可少，饅頭、包子、粥就是很好的選擇。

上班路上

上班路上閱讀、玩填字遊戲，關閉導航或走路上班。大腦就像肌肉，需要鍛煉和刺激。上班路上也不要讓它閑下來，在地鐵或公交上閱讀或玩些健腦遊戲；開車時可以關閉導航，鍛煉記憶力；走路上班也是很好的選擇，體育鍛煉30分鐘以上可以增加血流量、保持大腦清醒，還能減少糖尿病、心臟病和其他循環系統疾病風險；即使是低強度的鍛煉，也能振奮精神。

午餐

午餐吃鮮脆的蔬菜，如胡蘿蔔、芹菜、青椒，飯後散步。中午容易睏倦，胡蘿蔔、芹菜、青椒等蔬菜或百里香、迷迭香等香料富含木犀草素、抗氧化類黃酮等神經保護劑，將其加入午餐，不僅醒腦，還能預防、緩解老年痴呆。吃完午飯最好散散步、休息一下，保持大腦血流暢通。

下午

下午喝薄荷茶或柑橘茶，做點小改變。下午茶不妨喝點含有木犀草素的薄荷茶和柑橘茶，能防止大腦缺水。英國一項研究發現，大腦缺水會導致成人工作效率降低。

生活中，做出一些小改變能給大腦帶來不同的刺激，激發活力，如下班走走不同的路線、換一隻手接電話等。

晚上

晚上與朋友或家人社交，不看電視。社交活動或其他精神刺激性活動能讓大腦保持興奮，比如國際象棋、繪畫、縫紉等。

平時主動去做些有挑戰的事情，不要把時間浪費在看電視、玩手機上。美國北加利福尼亞州研究教育機構的一項研究顯示，一天看電視超過4小時，認知能力的衰退速度會翻倍。

睡覺前

睡覺前遠離電子設備，喝杯熱巧克力。電子設備發出的藍光會刺激大腦，影響睡眠質量，使大腦得不到充分休息，最好睡前一小時關掉它們。

臨睡前也可以喝一杯熱巧克力。一項針對50~69歲健康人群的研究顯示，連續三個月攝入黃烷醇含量高的飲品，能減少記憶衰退。熱巧克力中就含有大量的黃烷醇。

睡眠