養腎，就是在養命！有這8種表現最好去醫院查一查！
通常每個人有一對形如蠶豆的腎臟，位於腹膜後間隙內、腰椎的兩側，貼靠腹後壁的上部。每個腎臟各有100萬個左右的腎單位，腎單位是尿液形成的主要場所。每個腎單位由腎小體和腎小管組成，腎小管具有強大的重吸收和分泌功能，可以完成對人體內環境精細而巨大的調節。一般情況下，每天排出尿量在500～3000mL左右，尿液的主要成分是水，人體通過排尿來調節體內的水分平衡，同時將代謝廢物溶解在尿液中一道排出體外。出於維護腎臟和泌尿系統健康的考慮，應保證每天的尿量達到1000mL以上，這有利於身體代謝廢物的排出，減少對腎臟組織的傷害。
預防醫學中有一個術語，叫做「暴露」，所謂暴露是指身處某種危險因素的影響之下。為了加強對腎臟的保護，我們需要提高警惕，當身體表現出下列一系列癥狀時，就應該意識到那可能是腎臟出現了問題。
（1）水腫，特別是晨起時眼瞼水腫。
（2）尿量突然增大很多，即便沒有明顯加大飲水量也是如此。
（3）尿量突然減少（每天不足800mL），又沒有大量排汗，即便增加飲水量也是如此。
（4）小便性狀改變，尿液混濁、有泡沫，尿液的顏色呈醬油色。
（5）尿頻、尿急、尿痛，夜尿明顯增多。
（6）貧血，面色蒼黃，眼瞼、口腔黏膜蒼白無血色，脈速快，易疲乏等等。
（7）出血，如出現鼻粘膜、齒齦經常不經意間出血，皮膚有出血點。
（8）腰區酸痛，腰椎兩側有叩擊痛。其實，在腎臟發生問題之前，我們如能較早預見到自身疾病或周圍環境對腎臟的影響，或許就能防患於未然了。以下這些情況是和腎臟問題息息相關的，讓我們一起來看一下。
（1）高血壓，高血壓性腎病是高血壓嚴重的併發症之一，是高血壓致死的主要原因，升高的血壓時刻威脅著腎臟的安全。
（2）糖尿病，糖尿病腎病早已成為慢性腎功能衰竭的重要成因之一，所以患有糖尿病者就該定期進行尿液檢查，及時發現和治療糖尿病引起的腎臟損害。
（3）肥胖，高尿酸血症及各種類型的高脂血症，人們太常見到這些疾病都不以之為病了，然而它們會在不知不覺間損害我們的腎臟。
（4）身處某些腎病的高發區，某些地區的地質條件造成飲水、作物中一些微量元素和礦物質含量較高，或是一些流行的飲食習慣造成當地的人易患某種腎臟疾病，如江西某地有較高的尿酸性結石的發病率，而以素食為主、日常飲食中習慣攝入過多含草酸高的食物則可能罹患草酸鹽性的尿路結石。
（5）乙肝、過敏性紫癜、上呼吸道感染，患有這樣的疾病時要謹防發生免疫反應性的腎病。
（6）劇烈運動，過度勞累，體力透支，肌肉的極度勞累會引發腎病，從事體力活動的時候應該量力而行，切不可「竭盡所能」，逞一時「愚勇」。
如果您有過到醫院，特別是大醫院就醫的經歷，您一定記得臨床大夫是多麼繁忙，他們常常無法在門診時詳盡了解患者的進食情況，如果您問及一些與飲食有關的問題也常常得不到滿意的答覆。然而患者的飲食起居對於疾病真的如此無關緊要嗎？是不是各種疾病的治療就僅僅是打針、輸液、吃藥、抽血、檢查這麼單純呢？如此倒真是患者的大幸了。
為了有效地規避風險，遠離慢性腎病，自然要改變「隨心所欲」的吃飯原則，把飯吃對、把飯吃好，聽上去不難，其中的學問卻是不小的。平時生活中，很多在不經意間的行為有損腎臟健康，需要我們加以避免。
是葯三分毒，切忌擅自服用。
（1）盲目服藥。要知道幾乎所有藥物經過人體代謝利用最終要從腎臟排泄，這使腎臟很容易受到藥物的損害。多種鎮痛葯，如非那西汀、撲熱息痛、乙醯水楊酸、保泰松、消炎痛、布洛芬等，可引起間質性腎炎，而阿司匹林能使腎髓質血流減少及腎細胞代謝障礙造成腎乳頭缺血壞死，臨床上出現無癥狀性膿尿、菌尿、多尿、夜尿，甚至急、慢性腎功能衰竭。多種抗生素也可能具有嚴重的腎毒性，如慶大黴素、先鋒Ⅰ、先鋒Ⅱ、先鋒Ⅲ，青黴素G、氨苄青黴素、二性黴素等。還有那些通常被認為是安全的中藥製劑很多也有著嚴重的腎毒性，比如含有馬兜鈴酸成分的中藥（藥材如關木通，成藥如某些品牌的龍膽瀉肝丸）就被證實能導致慢性間質性腎炎，腎功能衰竭。常言道「是葯三分毒」，切忌在沒有搞清其毒副作用的情況下擅自服用。
（2）不注意泌尿系統的衛生。若是不注意衛生，能導致細菌和其他病原微生物直接由尿道逆向而上，進入腎臟，使腎臟感染髮病。在衛生條件不佳的地區，很多婦女患有遷延不愈的慢性腎盂腎炎，並最終因此喪失了腎功能。許多不潔的生活方式也會造成泌尿系感染的高發並最終影響到腎臟。
（3）經常憋尿。經常憋尿會導致尿液沿膀胱、輸尿管逆流回腎盂，引起反流性腎病，癥狀見反覆發熱、腰痛、血尿等，嚴重時還會引起腎臟瘢痕形成、腎功能衰竭。
（4）未積極治療高血壓、糖尿病。我們知道，慢性腎功能衰竭是高血壓、糖尿病的嚴重併發症。高血壓的情況下，腎臟的灌注壓增高，能加劇腎小球硬化的進程，使腎臟功能逐步喪失；而糖尿病未經良好控制的情況下也會出現腎小球的高灌注和高濾過，導致腎小球內高壓，促進腎臟濾過功能的喪失。未積極治療的高血壓、糖尿病導致腎功能衰竭的進程往往不超過10年。
（5）未積極治療上呼吸道及全身感染。致病菌侵襲人體造成上呼吸道局部或是全身的感染，人體的免疫系統便與之抗衡，外來的病原微生物等各種抗原與免疫球蛋白會形成免疫複合物，這種免疫複合物容易沉積在面積廣大的腎小球基底膜上，介導免疫殺傷細胞對基底膜的攻擊性反應，造成腎臟損傷。急性腎小球腎炎、慢性乙肝性腎病、感染性心內膜炎後腎炎等等都是因這種感染後免疫機制所導致的，所以，不要忽視那些看似輕微的感染，它可能是腎臟潛在的殺手。
（6）煙酒無度。吸煙有百害無一利，吸煙後全身的小血管處於攣縮狀態，加重高血壓和動脈硬化，會影響腎臟的血液供應，特別是合併有高血壓、糖尿病、腎動脈狹窄的病人更有必要戒煙，避免損傷腎臟。
而酒精是全世界濫用最廣泛的成癮品，長期大量飲酒常伴存中毒性肌病、肌溶解症及肌紅蛋白尿，過量飲酒導致飲酒者長時間處於昏睡、昏迷狀態，肢體自身壓迫，可誘發急性肌肉溶解及肌紅蛋白尿性急性腎功能衰竭。長期嗜酒能加重高血壓，引起尿酸排泄減少、高尿酸血症，損傷肝和其他器官，從而影響鋅、維生素B1、維生素A、葉酸等多種微量營養素的吸收和保有，並間接造成腎臟的損害。「如飲酒，應適量」，是中國營養學會頒布的《營養膳食指南》關於飲酒行為的建議。
所謂適量通常是指每周不超過3～6份的乙醇量（乙醇就是我們說的酒精）。每份乙醇量為12g，即270mL啤酒，100mL紅酒或30mL中等酒精度的白酒。
（7）過度疲勞。慢性持續性的過度疲勞狀態使得免疫系統的功能下降，增加感染的機會；劇烈的運動造成的疲勞狀態則有可能導致肌肉廣泛損傷而發生肌紅蛋白尿性的急性腎衰、血尿、蛋白尿，對腎臟造成損傷。
（8）負面情緒困擾。用中醫的說法，負面的情緒會傷肝損腎，使腎臟的精氣受損，西醫也提倡人們保持情緒樂觀、平和、不驚、不怒，在這種精神狀態下身體內在的免疫調節、神經內分泌機能才能保持在最佳狀態。
（9）高脂飲食。膳食中脂肪過高，容易使人發生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎病。素食通常呈鹼性，可以防治尿路結石，適當增加冬瓜、綠豆、赤豆等利尿清熱的食物能很好的保護腎臟的功能。
答疑熱心網友時間
問：小編您好，請問，牛奶混合果汁會更加營養嗎
答：這位讀者您好，很高興能為您解答。牛奶能補鈣，新鮮的果汁能補充維生素，可是兩者混合在一起，其實營養價值真的會1加1大於2嗎？營養專家表示，結果並非如此。在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去似乎非常健康。但實際上，包括橘汁和檸檬汁在內的許多新鮮果汁，均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。所以，牛奶和新鮮果汁還是要分開喝最好。
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