女性轉呼啦圈的壞處有哪些 這幾點你都清楚嗎

我們都知道轉呼啦圈可以使腰部的力量得到強化，能幫我們消耗肚子上多餘的贅肉。但長時間扭動對身體的傷害你察覺到了嗎？

一.危害如下：

呼啦圈過重會導致腰肌勞損，增加身體的負荷。

刺激腸胃正常運轉，可導致嘔吐腹瀉，嚴重時會昏厥。

轉動時間過久還會造成身體肌肉發酸。

腹肌損傷和髖關節磨損等等，重者還可能脾臟破裂。

來源:站酷

那麼我們該注意些什麼才能瘦身而不傷身呢？

二.注意要點：

有骨質疏鬆的老年人盡量不要進行此運動。

兒童玩呼啦圈不能套在脖子上，以防窒息。

女性在經期禁止劇烈運動，以防止失血過多。

患有腰疾的人群禁止此運動。

一次運動不要超過20-30min，可以分組訓練每周不要超過五次。

呼啦圈的重量以不超過手指能夠提起的重量為宜。

呼啦圈可以提高人體的柔韌性和靈活性，對活動的時間和場地要求很低，是一項受眾很廣的運動，同時轉呼啦圈能夠提高人的注意力，培養興趣，鍛煉身體力量。我們在通過它減肥健身的同時也一定要注意過度運動的傷害，注意勞逸結合。

另外，呼啦圈不是越重越好，運動時間也不是越久越有效果，適合自己的才是正確的。小編希望廣大愛美的女性，能夠好好利用有效的方法減肥，而不是盲目運動，配上合理營養的飲食，達到健康瘦身的目的。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！