如何知道你的抑鬱症是否正在好轉？有八個跡象告訴你

抑鬱的時候我們不能根據某一天的情緒來說明我們的抑鬱是什麼狀況，就像我們根據天氣無法確定我們現在在哪個季節一樣。

秋天一個寒冷的日子並不意味著它是冬天，一天的感覺糟糕並不意味著我們抑鬱。我們在我們的情緒和行為以及癥狀集群中尋找模式，以確定我們是否抑鬱。

在抑鬱症的另一方面，我們可能不知道它何時緩解。起初，我們可能沒有注意到這些變化，就像春天來臨時不易察覺的日照時間變長一樣。然後有一天，我們對這個變化感到驚訝，就像看到了畏縮了一冬的植物開出花朵一樣。

我們感到麻木的情緒開始融化，出現一種興奮的活力火花。

就像倒春寒一樣，當我們感到抑鬱開始緩解後，然後又出現了抑鬱癥狀。然而隨著時間和治療的持續，我們可以繼續朝著更充分的恢復邁進。

尋找這些跡象，可以表明抑鬱症正在緩解：

1.較少煩躁。 悲傷是抑鬱症中最常見的情緒，但煩躁也很常見。當你開始感覺好轉時，你可能會注意到你有更多的耐心，並且更容易的與別人相處。

2.對活動更感興趣。 抑鬱症的一個明顯特徵是對我們平常喜歡的事物缺乏興趣或樂趣。當你開始感覺好些時，你會對你的正常活動有更多的興趣，並開始更多地享受它們。甚至食物吃起來感覺比原來味道更好。

3.更多的能量。隨著興趣的增加，我們的能量會隨著抑鬱的好轉而恢復。這種能量的增加可以幫助我們做更多我們關心的事情，進一步改善我們的情緒。

4.感覺少了力不從心感。當我們情緒低落，對任務感到力不從心時，一切都會變得困難。更少的抑鬱會讓我們感覺到更多的日常責任，並且能夠在面對挑戰時做出回應。

5.更正常的食慾。我們的胃口會因抑鬱症而增加或減少，隨著我們感覺好轉，它會開始恢復正常。如果我們之前沒有什麼食慾，我們會發現食物更吸引力，更令人愉快。我們還可以更容易地抵抗那些在我們抑鬱時難以抵制的食物。

6.更好集中注意力。 抑鬱症的認知癥狀可能相當具有破壞性，使得難以思考和集中注意力。隨著注意力的提升，我們會更容易地理解一段談話或一本書的情節線，總的來說，我們會覺得頭腦更敏銳。

7.性慾恢復。抑鬱常常會扼殺性衝動，而沒有患過抑鬱症的伴侶可能很難理解到缺乏性趣與他們無關。因此，性慾的喪失會對夫妻關係產生嚴重影響。如果它消失了一段時間，再次感受到它的火花可能是令人驚訝的。

8.更好的自我形象。抑鬱症的一個殘酷的方面是導致我們相信自己的所有負面的東西，我們是「無價值的」或「失敗者」或「可悲」的，這些會助長抑鬱症。當我們重新開始有自我價值感的時候，我們開始質疑抑鬱的大腦告訴我們的謊言，以及以更準確的眼光看待我們自己。

值得注意的是，就像抑鬱症癥狀不會同時出現一樣，他們也不會同時離開。

一些研究已經表明，睡眠問題往往是最後解決的問題，但我們不能確定哪些能夠首先改善。因此，如果你仍然在與失眠作鬥爭，那麼記住，隨著抑鬱症的消退和對失眠的治療，睡眠會變的更好。

無論世界如何變化，無論你變化如何，小張依然和萬千抑鬱患者在背後堅定的支持你。

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