手機族、手游族 如果你的手指出現這種現象，一定要重視！手指學習手指操對付「扳機指」

王者毒藥、英雄聯盟遊戲，拼殺到手指抽筋……如今年輕人手機不離身，搶紅包、玩遊戲成了必備的娛樂項目，但廣州醫科大學附屬第三醫院康復醫學科主治醫生李太良提醒，在瘋玩手機的時候不要過度，在出現手指無法彎曲、不能活動等不適後要及時就醫。

女大學生早起發現手指無法動彈

近日，廣州醫科大學附屬第三醫院康復科就接診了這樣一位搶紅包、玩手游竟導致手指無法動彈的案例——

女大學生小陳前幾天晚上和閨蜜一起玩了近三個小時的手游，春節里朋友圈各種群紅包不斷，手機搶紅包搶得不亦樂乎。但沒想到，玩得太過竟然出現問題了。就在前幾天，小陳早上一起來，發現右手大拇指竟然不能動彈，右手腕靠外側竟然還有一點刺痛以及輕微的腫脹，因為大拇指不能動，連穿衣服洗刷系鞋帶都無法完成。心急之下，家人趕緊帶小陳去醫院就診。

在詢問小陳的作息和仔細檢查後，醫生判斷，小陳得了狹窄性腱鞘炎，也就是俗稱的「媽媽手」、「扳機指」；而醫生分析，小陳患此病與她春節瘋玩手機有很大的關係。

所幸小陳的癥狀並不十分嚴重，只需要做物理治療消炎鎮痛，再輔以家庭康復，一兩周即可好轉痊癒。

手指過度活動：小心狹窄性腱鞘炎

李太良介紹，狹窄性腱鞘炎多見於中老年人和產後媽媽。然而，現在由於年輕人常玩手游，手指過度活動後勞損，以致年輕人的發病率越來越高。其主要特徵表現為手指做彈響動作時會有明顯的疼痛感，嚴重的手指無法彎曲、不能活動。

狹窄性腱鞘炎不是疑難雜症，但對生活帶來較大影響。李太良表示，治療上建議減少活動，熱敷以及物理治療對該病有較好的療效，此外還有自我休息和放鬆很重要。但是，對於小兒先天性狹窄性鞘炎，一般的保守治療效果有限，仍建議採取手術治療。

五分鐘學習手指操，遠離扳機指

李太良提醒，要預防狹窄性鞘炎，玩手機不應過度，還可在家做五分鐘手部康復操（手指操）——

1、轉揉手指:拇指食指捏住手指，向前向後捏轉並拉伸，最後上下壓手指。一天兩次，早晚各一次，一次10組。

2、合掌上下、左右壓:肩部稍往上抬，屈手肘，兩手合掌置於胸前，手腕向下旋轉，十指指尖指向地。再回到剛開始的姿勢，合掌置於胸前，一手壓向另一手。每天兩次，早晚各一次，一次10組。

3、手腕放鬆:10指相扣置於胸前，使手腕向順時針或逆時針旋轉，每天兩次，早晚各一次，一次10組。

4、壓手腕:將需要壓的手平舉，與肩相平，手腕自然下垂或翹起來，另一手抓住需壓腕的手背或手掌用力向自己身體方向壓。每天兩次，早晚各一次，一次10組。

5、上肢反手相扣往上舉:十指相扣，反手，平舉手臂，雙眼看著手背，雙手往上擺的同時，抬頭，雙眼視線不能離開手背。每天兩次，早晚各一次，一次10組。

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 白恬 陳慧文

圖/視覺中國

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（責編：余燕紅）

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