天天看手機 「奪命包」是健康預警信號

現在生活中很多的人都有看手機的習慣,但是大家卻不知道玩手機對身體的危害有什麼?有些人由於經常性的玩手機會出現腰酸背痛的感覺。去按摩的時候師傅會說你長了「奪命包」那麼，什麼是「奪命包」?下面就具體的來了解一下吧。

什麼是「奪命包」

所謂的「奪命包」，還經常被叫做「富貴包」，其實就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包，所以又叫頸後大包。

學生、白領、經常玩手機的人，老是保持低頭、脖子前伸、含胸駝背的姿勢，脖子和後背的肌肉因此緊張痙攣，慢慢地還會變得腫脹，於是慢慢形成了脖子後面的大包。

「奪命包」不奪命、「富貴包」不富貴，而是在提醒你——當心出現健康問題!

只要富貴不要「富貴包」

讓你長出「富貴包」的主要元兇就是——頭前傾(伸)。所以我們要消除「富貴包」就必須矯正頭前傾這個姿勢。

平時注意這4點

1.不要長時間低頭玩手機

人的頭部重約5kg，當你低頭看手機時，通常頭前傾呈60°角，那麼由於重力以及物理槓桿作用，你的頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當於5只5公斤的小狗坐在你頭上!!!

2.辦公室電腦屏幕不能低於眼睛

如果電腦屏幕放太低，你在工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調高，讓你端坐時，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15~30度。

3. 選擇高度適合的枕頭

睡覺時，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放鬆，反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。

4.多活動頸椎

一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現酸痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去晒晒太陽，有防止頸椎退變的作用。

4招消除富貴包

平時注意身體的姿態，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態的出現。還可以做一些簡單的運動，對消除「富貴包」也有幫助哦~

頭後縮，收下巴，雙臂向後展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放鬆，保持15秒，重複6次。

背靠牆，腳後跟、臀部也近貼牆面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。

利用泡沫滾軸放鬆後背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放鬆後背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾後背，效果也不錯。

3、睡前玩太久

如果可以，最好還是將手機放遠，趕緊睡覺。但如果真的要玩，應切記時間不能超過一個半小時，否則很容易引起視疲勞和睫狀體緊張。此外，睡前玩太久手機，還容易導致第二天心情抑鬱。

4、宵夜後玩手機

不少人喜歡在吃了宵夜後直接躺上床開始玩手機。殊不知，這樣的習慣會導致人越玩越清醒，擾亂了生物鐘，也影響了睡眠質量。等到第二天，熊貓眼、便秘、痘痘等問題都很容易一起找上門來。

結語：所謂的「奪命包」，還經常被叫做「富貴包」，其實就是脖子和後背交界的地方，鼓出來的一個大包，所以又叫頸後大包。平時注意身體的姿態，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態的出現。還可以做一些簡單的運動，對消除「富貴包」也有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！