高血壓的隱形剋星來了！每天堅持吃一點，血壓只降不升高

健康 03-05

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。尤其現代人飲食生活越來越多樣化，工作和生活的壓力越來越大，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓。

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高。發病原因與遺傳、環境、飲食、精神等有關。通常會出現頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等常見癥狀。

高血壓是一個很常見的慢性頑疾，雖然常見，卻並不「普通」，如果血壓長期不能保持正常穩定，那麼對心血管的傷害是很大的，從而引發一系列的高危併發症，甚至會直接發送猝死等意外。因此對高血壓要非常重視，除了藥物控制意外，我們還要從根源上改掉不良的生活飲食習慣，積極主動的採用一些能從根源上營養保健的方式去治療高血壓，只有這樣才能真正的遠離高血壓的困擾。這裡小編就給大家介紹一些能夠降壓的天然小食材，儘管這些食材樣子看起來比較「丑"，但卻有大作用，對養護心血管很有好處，平時一定要記得經常食用哦。

高血壓的隱形剋星來了！每天堅持吃一點，血壓只降不升高

茉莉花茶可以疏通身體的腸胃，排除宿便，益氣清腦，降血脂及血壓，還有較好的抗細菌、病毒及治療癌症的功效。

黃豆

黃豆性平，入脾、大腸經，有健脾益氣的功效。黃豆的蛋白質含量高達40%，而且氨基酸的種類比較全，所含人體必需氨基酸的比例與人體的需要十分接近，其蛋白質的質量不亞於動物蛋白，可以彌補穀物中氨基酸的不足。黃豆中所含的脂肪優於動物脂肪，它含有油酸和亞油酸。這類脂肪有降低膽固醇，預防動脈硬化的作用。黃豆所含的纖維富含皂苷，它通過吸收膽酸促進膽固醇的代謝，有助於減少膽固醇在血管內沉積。以大豆為原料製成的豆豉含有大量B族維生素和尿激酶，可防止腦血栓的形成。黃豆不宜生吃，生黃豆中含有對人體有害的物質，需要加熱才能破壞。經常服食豆製品對高脂血症、高血壓病、動脈粥樣硬化、冠心病、脂肪肝患者都很有益處。