不吃晚飯來減輕體重是很多想要減肥人們的首選方法。

減肥圈各種減肥方法流傳，

其中不吃晚餐能減肉，

更是打動不少胖友的心，

但，這樣真的能瘦嗎？

那麼，連續一個月不吃晚飯能瘦多少斤呢？

不吃晚飯減肥對身體有什麼危害？

不吃晚飯一個月瘦多少斤？

通過一個月不吃晚飯來達到減肥的效果，可以瘦幾斤需要看每個人的體質，通常一個月不吃晚飯只喝水一般可以瘦3-5斤。減肥主要取決於每天的熱量攝入和消耗，而不是吃不吃晚餐，如果你每天中午吃一磅乳酪，不吃晚飯就沒用了。而且每天不吃正餐是不利於身體健康的，在減肥過程中因絕食而體重減輕，以後會加倍返還在身上，減肥也不能採用這種方法。

不吃晚飯減肥有什麼危害？

營養不良，肌肉含量下降，基礎代謝降低

均衡的飲食能給身體提供更多營養，長期不吃晚飯，易造成營養不良，阻礙身體正常代謝，脂肪代謝也受影響，這樣就容易長肉。營養不良導致人體無法正常提供能量來維繫日常活動，此時身體會分解肌肉以供能，導致肌肉減少，這會讓你的基礎代謝降低，變得更易發胖！

引發各種疾病

容易低血糖、體力不支、面色蒼白、心慌心悸、出冷汗···這些，都是低血糖的癥狀。

降低抵抗力。堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，會造成營養不良。

傷害你的腸胃。肚子餓的時候，胃部沒有東西消化，胃酸可能會傷害胃粘膜，時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。

晚飯怎麼吃才健康？

第一，兩個拳頭的蔬菜：深綠色，帶葉子的蔬菜最好。

第二，一個拳頭的主食：粗糧雜豆、紅薯玉米都行，別天天白米白面。

第三，半個拳頭的蛋白質：禽肉、水產、蛋類優先，紅肉適量。

關注公眾號：增肌減脂

獲取一周瘦4斤計劃、利用瑣碎時間減肥

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！