產後康復，不得不做的6個理由

你可能花費大量時間去健身房訓練你的核心肌群或者臀部。你也不會忘記訓練你的手臂和背部，無需提醒，你也會經常秀你的大腿和小腿。但是有一個肌肉群無疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。

盆底肌如此重要，但你根本看不見它。

但是，你應該關注它。強健盆底肌群能夠增強控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脫垂的風險。無論哪一條，對產後的媽媽們是至關重要的。有人說，我現在問題不是太嚴重。但是要知道，絕經後女性雌激素水平下降，盆底的問題會逐漸惡化。延伸閱讀：《產後不做康復簽下的債，絕經後加倍償還》。

如果還不相信日常盆底肌訓練，繼續往下讀吧。

1

我怎麼漏尿了？

盆底肌鬆弛虛弱了，控尿就變得困難。特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產後媽媽說，自從生完孩子，我都不敢出門。出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。

2

子宮喜歡「鑽空子」

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出。盆底肌越鬆弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼。嚴重的，甚至需要手術來解決。

3

生孩子還會導致性冷淡嗎？

盆底肌鬆弛的女性，往往都不「性福」。鬆弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮。對膀胱、直腸的控制力不足，可能帶來尷尬。盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。

4

糞失禁，比漏尿更可怕

盆底肌力的強度同樣關乎控便能力。有些患者有便意後不能自我控制，有些無意識的溢便，有些排空腸道後糞便漏出。無論哪種情況，都給生活造成了很大的不方便，嚴重影響生活品質。

5

我……好像沒以前自信了

痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由於隱私，只能選擇了長期默默忍受。焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。

6

聽說還會影響下半生的幸福

在女性絕經後，不同程度、不同類型的尿失禁，發生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性裡面就有一個患有尿失禁。尿失禁，真的不遙遠。

如果女性產後能儘早進行盆底康復訓練，比如凱格爾訓練、低頻電刺激治療、生物反饋治療等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脫垂的。女性產後若沒有進行盆底肌的鍛煉和康復治療，隨著年齡增大和激素水平下降，到了50歲左右絕經時，將會是尿失禁和脫垂的高發期。

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