最有營養的美食排行榜，榜首竟然是它！不僅有益健康還有減肥功效

前段時間，某科學家在1000多種食材進行分析，從而選出來100種有最有營養物質的食物。其中，排在前面的食物竟然有它。

關於營養食物排行榜，前五名：

1，杏仁，止咳平喘，降低膽固醇，還有抗腫瘤的作用。

2，鳳梨釋迦，不僅可以養顏美容，還含有大量的鈣鐵磷等營養元素。

3、平鮋魚，富含蛋白質和低飽和脂肪。

4、比目魚，富含維生素B1。

5、奇亞籽，富含纖維蛋白質、維生素和酚酸。

首榜竟然是我們常見的食物，杏仁分為兩種，甜杏仁和苦杏仁。南方產的杏仁多數為甜杏仁，味道微甜、細膩，多用於食用，還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中，具有潤肺、止咳、滑腸等功效。而北方則為苦杏仁，具有潤肺、平喘的功效。

不僅如此，杏仁還有減肥的功效。想減肥的朋友不妨嘗試嘗試，每天只需要吃50～100克杏仁，體重就不會增加。這是因為大量的纖維可以讓人減少飢餓感，所以，減肥者可以拿來當零食吃，從而可以控制體重。

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