《呼吸之間》讀書筆記

我分享此書的主要目的在於打坐的需要，此書介紹了很多老子《道德經》里如何修大道的理論，及一些我個人覺得以我們目前的狀態是不可能觸及的東西，我都暫且先放一放，等介紹完了李老師關於打坐的理論，再摘錄不遲，所以我的章節和書上的前後是有所不同的。

盤腿的目的：1、防止漏精。精氣想要不外泄，必須盤腿。

2、打通全身的氣脈。

3、容易「入靜」。

修鍊：晃海

初練盤腿坐，要練晃海。海呢，就是「海底輪」，具體說就是肛門的前口，就是陰竅——意守著它，以它為中心，跟畫冰激凌蛋卷似的，手往後一背，就能打開中丹田竅接人氣，打開胸椎。無論佛家道家修鍊，都把晃海作為盤坐前的預備動作，使盤腿漸漸氣通，不再疼。

打坐的要點：

坐的時候，把上半身的重心往前放，先挺直了腰，往前伏一下，然後上半身起來，下半身不動，最後重心就在中間，壓在會陰穴上，這樣一來，不是90度，而是稍往前，這才叫坐在「蓮花座。」上。上半身的重量要靠兩股承擔。晃的時候要越慢越好，越柔越好，不要用力。

打坐的秘訣：

頭要輕頂，眼要垂簾，鼻準要下垂，口要自然微張，下巴要收全頜，壓喉，兩肩伸開、擴胸、包背，打開中丹田，要挺腰，拔腰，小腹要內收，三陰要向前提起，腳心有一點平吸的感覺。

如果打坐時腿部酸疼，可以上身稍向前挺，可以緩解。

下面講「腿平吸」、接地氣的問題。修道人的兩個腳心，有點像吸盤一樣吸住地，因為我們身體里的病氣都是從腳心排出的，其次是腋窩。所以我們坐的時候雙腳要著地，不管椅子高低，一定要腳吸住地，叫「腳平吸」有住於我們把病氣排出。站的時候，都要意念上使腳趾微微張開一點，不要用力，這樣的話病氣就會往下排。

撰文：陳珊

編輯：南琴

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