高血壓喝水有講究，3個時間段要喝水，3個點要注意

水是我們生命不可缺少的，我們每天都在喝水，但水怎麼喝也是有講究的。就拿高血壓患者來說，專家指出，高血壓患者掌握正確的喝水技巧，是可以有效地控制高血壓的，但如果喝水喝錯的話，也會加重病情。所以，高血壓患者平時要科學飲水。

高血壓患者一天當中這3個時間段要有水喝：

第一個時間段：高血壓患者睡覺前半小時最好要喝杯白開水，這樣可以很好的防止夜裡水分過多流失，導致血液變得粘稠，加重病情。

第二個時間段：半夜醒來起床上廁所時，最好是再補充一下水分，對稀釋血液的粘稠很有幫助。

第三個時間段：早上起床之後記得喝一杯水.當一個人在睡覺的時候，水分是會流逝地，水分流逝之後，體內的血液就會變得很粘連。所以，經過一整夜的睡眠後，我們身體血液粘稠度是比較高，早上起來最好要喝一杯水稀釋一下水分。不光是有高血壓的患者早上起來需要喝水，即使沒有高血壓早上起來喝水也是很好的。

高血壓患者喝水3個點要注意：

1、喝點通便水。高血壓患者最怕的是便秘，出現便秘的話，上廁所的時候免不了用力過猛，會增加腦溢血、中風的危險。所以，高血壓患者一定要做好便秘的預防，有便秘的話更要及時通便，每天可以沖些微生慧益生菌複合粉喝或是喝些酵常青酵液水，可以平衡腸道菌群，潤滑腸道，促進排便。

2、喝點酵液降壓。高血壓患者一般都是吃藥控制血壓值的，不過血壓葯會跟身體帶來比較大的副作用，尤其是對血管。所以，除了吃降壓藥外，建議平時也要通過食療配合降血壓，養護血管，目前多是通過喝蕎麥桑葉酵液來食療，其所含的蘆丁、γ-氨基丁酸、槲皮素等物質，具有軟化血管、抑制膽固醇和甘油三酯的功效，臨床上常用於三高的飲食調理中。

3、避免喝鹽水。高血壓患者不宜攝入過多的鹽，因為鹽水裡面含有鈉元素，而鈉元素會讓高血壓升高，還會增加腎臟的負擔。因此，有高血壓要控制每天鹽的攝入量，有些老人早上起來喜歡喝一杯鹽水，但有高血壓的話還是喝一杯溫開水就可以了。

除了喝水方面外，高血壓患者平時還要注意避免熬夜，多運動，比較適合高血壓的運動是舒緩的耐力運動，千萬不要進行太過劇烈的運動。

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