這幾個小習慣，會讓你一步一步邁進猝死的邊緣，別再忽視了！

近幾年以來，猝死的病例是越來越多，而造成猝死出現的主要原因就是：長時間坐在電腦前；甚至一些中老年人在上廁所時間都有可能會出現猝死事件。當然更多的是，猝死的風險主要還是跟我們日常生活習慣有著一定的關係，特別是下面這幾個小習慣，會讓你一步一步邁進猝死的邊緣，大家可別再忽視了！

這幾個小習慣，會讓你一步一步邁進猝死的邊緣：

生活中長期抽煙：

我們都知道吸煙有害健康，生活中長期抽煙，如果不是抽的那麼凶或大量，那麼是不會導致心臟出現猝死風險的；但是長期抽煙畢竟會對我們的心臟、肝臟、肺部等器官都有著不同程度上的傷害。通常來說，不少長期抽煙的朋友，都要比不抽煙的人具有較高患有心肌梗死的風險和較高的心肌猝死風險。

生活中長期壓力過大：

生活當中，如果你長期心情低落抑鬱、工作生活學習壓力過大，那麼也會很容易導致我們的心臟出現不同程度上的損傷，從而導致猝死風險的發生。如果人長期處於過度焦慮、抑鬱的狀態下，就會很容易導致失眠的情況發生，而失眠這種情況也很容易會導致猝死的發生。

生活中一旦出現了失眠的問題，那麼睡眠那質量必定會變的很差。長期身體如果沒有得到很好的休息，那麼就會很容易會引起身體的心率升高、血壓升高，從而就會很容易導致心臟出現猝死風險。所以大家在日常生活中，一定要保持放鬆愉悅的心態，學會自己疏解壓力。

排便時間經常用力過度：

現在由於生活因素、飲食因素等等，從而導致越來越多的朋友出現便秘的問題，在平時上廁所的時候可以說是十分的困擾。但是，大家一定要切忌在排便的時候不要用力過度，不然的話十分容易會引起猝死事件發生。

特別是生活中，一些中老年人，或者是本身就患有心臟病、高血壓的朋友，如果經常排便用力過度，那麼是十分容易導致猝死的情況發生。另外經常坐著事件過久或者是長久蹲著工作的朋友，切記在起身的時候避免用力過度或是猛然起身，不然的話是很容易導致血壓出現升高的情況，在你突然起身的較短時間內，身體內的心臟會承擔著較大的壓力，從而導致猝死風險的出現。倘若體內的血壓出現了不穩定的情況，那麼其血管當中的斑塊也極有可能會出現脫落的風險，從而引起猝死風險產生。

夫妻生活過度無節制：

生活當中，進行適當的夫妻生活，可以起到一定程度上愉悅心情，放鬆身心的效果；但是如果夫妻生活沒有節制，過度進行，那麼就會很容易引起猝死事件發生。

因為無節制和過度的夫妻生活，很可能會引起心臟衰竭，而當心臟一旦出現了衰竭問題，那麼就會大大增加猝死發生的風險。一旦過度興奮的話，那麼體內的心血管就可能會出現痙攣的情況發生，從而導致心肌缺血問題的出現，最後就極有可能會引發心臟病。

經常大量飲用咖啡和酒水：

在日常生活中，酒水和咖啡也是我們生活中比較常見的飲品之一。但是無論任何東西都是適合而知，如果你經常大量飲酒或者是飲用咖啡，那麼是十分容易導致心率升高，導致體內血壓水平升高，心臟疾病，從而大大增加猝死的風險。另外，生活中如果長期大量飲酒，很容易會引起身體心肌功能出現猝死風險，特別是本來心臟功能就不好的朋友，切忌不要大量飲酒和咖啡，避免心臟不適而引起猝死的事件發生。

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