瑜伽體式練得不對，一切等於白費，有效果才奇怪

有很多人都在問小魚，說為什麼自己練習了那麼久的瑜伽都沒有效果啊。由於小魚沒有親眼看見大家是如何練習瑜伽的，所以無法給出一個能夠針對每個人不同情況的具體回答。

但是根據小魚的多年經驗，敢說大家練習瑜伽最後卻沒有效果絕大多數是因為在瑜伽的聯繫中姿勢不對，所以導致瑜伽動作不標準從而致使瑜伽沒有達到大家想要的效果。

這個體式與輪式相似，但是有的地方略顯不同，不同的地方在於腿部，這個體式除了有兩個手掌以外，只有左腳腳尖支撐，身體前面也得到有力的伸展，滋養和增強腹部各肌肉，血液循環得到增強。

弓式這個體式要在墊子上進行，因為這個姿勢要利用腹部的力量支撐這個身體，頭跟腳都要騰空，這個姿勢可以改善消化不良，還能鍛煉腹肌，可以說是一舉兩得。

單腿輪式與輪式相比較，還是有不同的，主要是要以站立為開始，然後向後下腰，還得抬起另外一條腿，一定穩住重心，這個體式能改善身體的很多機能，高血壓也是有一定的好處的。但是如果剛剛入門還是不要嘗試了，以免傷著自己。

舞王式是大多數瑜伽愛好者所喜愛的一個瑜伽常見體式，不只是因為它能夠擴展胸部，增加肺活量，柔軟腰部，肩部，腿部，鍛煉身體的平衡能力，發展均衡和優雅的體態；還因為舞王式做起來實在是太好看啦！那這個全身都是寶的瑜伽姿勢到底應該怎麼做呢？接下來就到了今天的乾貨時間啦！

舞王式詳解：

1. 首先採用站立的姿勢，然後把左腿彎曲，抓住腳。

2. 抓住左腳，用力向上拉，然後腿也跟著用力向上。

3. 左腿盡量提高，然後右手抓左腳，挺胸抬頭，收腹保持呼吸。

4. 收回手臂放腿，恢復到剛開始的姿勢。

練習瑜伽不在於學習的姿勢多或者做的時間長，姿勢一定要注意，做的過程中要注意細節，那麼練習再多的瑜伽來說都沒有用，反而還有可能傷害身體。所以一定要在專業人士的指導下先對瑜伽基礎姿勢進行系統的學習，才能為以後更多的瑜伽姿勢解鎖做鋪墊。

我是魚四妹

瑜伽一旦愛上就停不下來

一點點進步

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