這些食物晚上再饞也不能吃，除了發胖危害更多！

在如今這個物質豐富的社會，大家都非常注重自己的健康，大家都知道「早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少」這句話。那晚上我們究竟要怎樣吃呢，我覺的晚上吃點稀的、易消化的飯就可以了，別讓餓著就行。即使做不到，吃點其他的飯也可以，但這幾類食物最好別吃

酒

有人喜歡晚飯時喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該盡量杜絕。

睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

產氣食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

甜品

不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但是過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。

太辣的食物

晚餐愛吃辣的人越來越多，但是晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

水果

肉類

在多數人的晚餐中，肉是絕對的主角。不論在外應酬，還是在家吃飯都會有各種肉，過多的食用會增加患腸癌的風險。肉經過油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，也可能導致腸癌，並且肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。

肉類煲湯

很多人的晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯，但是排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，不易消化，不宜常喝。

以上就是關於晚上不能吃的食物的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要養成一個良好的飲食的習慣的，這是很重要的，對於一些不能夠多吃的食物，最好是要多注意一下的，這樣才能擁有一個健康的身體。

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