阿斯湯伽瑜伽習練 計數的重要性

Ashtanga沒有「標準」動作，它是以「冥想」開始入手的，集中、凝神、覺知是最高的技巧，只要是「在當下」的狀態，你的練習就是對的，梵文記數目的之一就是攝心。不數數，只想把動作做得更「好」而不考慮當下身心呼吸狀態，哪怕你動作是「做到」了，很遺憾這也是錯的！這種「做到」，是犧牲了氣息的流動，脊椎的放鬆協調，會讓人緊張疲勞，是得不償失的！這樣的動作即便看起來和教科書上一模一樣也是金玉其外敗絮其中！

練習Ashtanga卻不會記數，或者覺得麻煩懶得去數，那你練的只能算是流瑜伽。記數是很奇妙的，它能慢慢地幫你把妄念減少，以一念替萬念，讓你的練習逐漸「內化」，指向瑜伽的靶心——三摩地！

分享來自 廣州厚朴居瑜伽工作室創始人 劉建斌 感謝大師兄的分享

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