女人冬天要喝它：補血養生 刮油通便 贅肉清光光！

很多人可能了解，冬季喝湯不僅暖胃補身，還能減肥，但是為什麼它能減肥，可能很多人說不上來，今天就跟小編來了解一下。

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熱湯為什麼讓你瘦？

1、熱湯的溫度，幫助增加體內循環，提升代謝!

2、餐前喝一碗熱湯增加飽腹感，適量就會減少!

3、均勻攝取營養，而非抑制食慾，無痛苦也能健康瘦!

熱湯的必瘦喝法

1、餐前喝熱湯才有效。飯前先喝湯，增加飽腹感，接下來就不怕會暴飲暴食。因此，一定要在餐前喝。

2、熱湯加入高纖食材的瘦身效果更優!高纖食材可以幫助消化加速代謝，燃燒脂肪的效果超棒。高纖食材不只有蔬菜水果，想木耳就是低卡高纖的最佳例子。另外，中藥中淮山也是高纖維的代表。

3、搭配中藥材熱湯更瘦身更健康。除了高纖食材，小編再教你搭配補氣補血的超強中藥材，調整體質問題，幫健康加分，也更容易變瘦哦。

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腐竹淮山百合瘦身湯：高纖組合最燃脂

營養成分（1人份）：熱量224卡路里，蛋白質34.5克，脂肪15.2克，糖類3.3克，膳食纖維0.3克。

材料（5人份）：腐竹4兩，百合4兩，淮山2兩，瘦肉1斤，陳皮1兩。

做法：將所有材料洗凈，腐竹先泡水；瘦肉切大塊，放入滾水中去血水和腥味；在鍋中放入適量清水，放入陳皮，待水滾後再放入所有材料，大火煮約20分鐘後，轉小火燉約1個小時。

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靑胡蘿蔔蓮實湯：健脾滋養，強身助代謝

營養成分（1人份）：熱量112卡路里，蛋白質5.4克，脂肪0.6克，糖類22.2克，膳食纖維9克。

材料（5人份）：靑蘿蔔1個，胡蘿蔔2個，蓮實2兩，紅棗5顆，沙參5錢，百合1兩。

做法：將所有材料洗凈，靑、胡蘿蔔削皮，切大塊；在鍋中加入適量的清水，待水開後，再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約1個小時。

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核桃栗子蓮藕湯：補血補氣促代謝

營養成分（1人份）：熱量371卡路里，蛋白質10.3克，脂肪11.7克，糖類64.5克，膳食纖維9.5克。

做法：將所有材料洗凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯；在鍋中加入適量的清水，放入陳皮，帶水煮開後，放入所有的材料，以大火煮約20分鐘後，轉為小火，煮約1個小時

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