懶人9步走，在家練練都能瘦！最實用的瘦身方法

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-nvzifit-

有好多小夥伴問我，有沒有能在辦公室做的瑜伽，最好是動圖，因為畢竟午休時間就那麼一點點，吃個飯就要過去半小時了，如果是靜態圖還要看文字解說，那這時間······可老了去了

除了時間的問題，主要還是因為由於坐在辦公室里的時間越來越長，身體逐漸開啟了「渾身疼模式」，所以!我們拒絕做「僵」屍!快把下面這套健身操學起來，拯救你那僵硬的身體吧!

挺胸...駝背...挺胸...駝背...重複10次

你就成功邁出第一步啦!

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎?

先來他個5圈

伸脖收回、伸脖收回

動次打次動次打次

做個10次就能跟上節奏啦

再來個5圈放鬆一下

嘗試兩個手在背後握一握

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊

如果實在僵硬

那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧!

跟著我左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

感覺自己微微有些身輕如燕了?來!

我們最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨~

誰說在辦公室不能做運動的

這不就來了嗎

把自己想像成一個時鐘

一圈...一圈...一圈...一圈...

累了?

那就把自己變成一本書吧!

快合上!

看完了?那就趕緊動起來吧

這麼簡單好學的動作要是還不來做

那···那···我就再找唄

-THANKS FOR READING-

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