正確運用祛濕方法 別被薏米水「攻擊」

如何判斷自己體內是否有濕？

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）

4、排便粘稠（不易衝掉）且多便。

5、小肚子大

6.耳內濕（耳禪濕)

食療怎麼去除濕氣

1、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降暑解渴，利水消腫，凊熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

2、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

3、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。（但是注意，如果是為了祛濕而食用薏米，則萬萬不可加入大米）

注意事項：薏米，就是薏苡仁，性甘淡微寒，是利濕的良藥，特別是清利濕熱。但是，「利濕」是把「雙刃劍」，一味過度的利濕則會傷陰，陰陽失衡則百病生。所以古人在譴方用藥時，都會佐以溫性藥物緩和薏米的寒性。

小孩子每天喝大量薏米水，陰寒過重，不但不能祛濕，反而傷陰，如果肺陰虛了，則會導致乾咳。

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