要想皮膚好，吃再多膠原蛋白，都不如做好這1點

愛美是很多女孩子的天性，而一提到愛美，很多人就第一想到了皮膚，進而想到了膠原蛋白，補充膠原蛋白是現在的一種流行趨勢，也是很多人想冷凍年齡的做法，但膠原蛋白到底是什麼，是否有這種作用呢？

膠原蛋白是由動物的成纖細胞合成的一種生物高分子 , 是一種白色、不透明、無支鏈的纖維型蛋白質 ,包含19種共4類膠原蛋白， 它主要存在於動物肌腱、韌帶、軟骨、皮膚及其他結締組織，膠原蛋白佔全身總蛋白質的25~30%，相當於體重的6%，與皮膚最相關的是一型和三型膠原蛋白，也正是高膠原蛋白的存在，可以讓皮膚具有高強度、抗拉力、高彈性等等特點。

不過口服膠原蛋白是否可以讓皮膚變得更好呢，這一點是沒有證據的。原因是皮膚需要的膠原蛋白完全可以自身合成，同時皮膚的衰老並不是因為人體缺乏了膠原蛋白，而主要是紫外線導致的光老化。這個觀點非常容易證明，那就是人體維生素C缺乏的時候，主要表現就是膠原蛋白合成障礙，會出現血管的問題，而我們沒有人經常出現瘀斑、皮下出血這類問題吧，所以我們自身的膠原蛋白合成是足夠我們使用的。

那麼皮膚光老化又會導致什麼呢？皮膚老化的特徵之一為皮膚出現皺紋 。而光老化的特徵在主要限於光暴露部位，例如臉部，會導致皮膚粗燥略顯肥厚，皮溝加深、出現皮革樣外觀 ，即所謂粗深皺紋。長期日光照射可引起皮膚角質增厚，皮膚微循環也可以發生變化，如毛細血管擴張或消失，皮膚外觀灰暗，無光澤或呈灰黃色。皮膚光老化的另一特徵是光照部位出現污穢的色素斑點，如老年斑 ，也可以出現深淺不均的色素失調現象。我們可以發現自己出現的很多問題其實就是光老化導致的。而網路上流傳的所謂保養和不保養的對比圖，其實只不過是勞動者接觸了大量的紫外線導致的結果，就像城裡的上班族及時不保養皮膚也不會變成那個樣子吧。

而我們人體合成膠原蛋白需要的就是食物中的氨基酸和維生素C，鋅、銅等微量營養素，而膠原蛋白雖然含有其他食物中少有的強脯氨酸和羥賴氨酸等氨基酸，但是這鞋物質在體內完全可以合成充足的量。同時膠原蛋白中缺乏色氨酸，故他的氨基酸評分是0，所以對於人體的發育、生長等沒有良好的作用。

我們只需要保證膳食中有足夠的蛋白質，以及充足的微量營養即可合成足夠的膠原蛋白。但也不是說口服膠原蛋白就沒有任何意義，對於外傷，手術等需要大量膠原蛋白合成的人群，可以補充由魚皮等製成的一型、三型膠原蛋白，從而直接供給人體合成膠原蛋白的原料。

最後要提醒大家的是，因為皮膚損害後很難恢復，為了保護好我們的皮膚，更多的在於預防。富含抗氧化物的蔬菜水果是第一選擇，例如紫色、紅色的食物。同時應該做好防晒，包括了物理性遮擋和防晒霜塗抹，可以明顯減少皮膚老化的速度。

（註：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！