下午跑步比晚上跑步更累，這到底是什麼原因呢？

現在跑步確實已經成為了一種潮流運動，不管是在大街小巷，公園，草地，運動場，我們都能看到許多人都在揮汗如雨的跑步！

有的人喜歡在早上跑步，有的人喜歡在中午跑步，也有的人喜歡在晚上跑步！由於每個人所處的環境不同，跑步的時間確實也有所差異！

但是許多人都有這樣的感覺，在下午跑步比較累，而在晚上跑步比較輕鬆！其實這是非常正常的現象，今天我就來給大家講述一下這其中的原因和一些注意的問題！

為什麼在下午跑步比較累呢？

1. 天氣原因

其實在冬天或者是秋天，這種情況發生的概率還比較小！但是在夏天，如果我們在下午跑步，我們的身體就很容易感覺到疲憊，跑完步後昏昏欲睡！

因為夏天天氣比較炎熱，尤其是在下午，空氣乾燥悶熱，陽光還很猛烈！這樣我們在跑步的時候身體就會很不適應，體力會快速的下降，所以我們就很容易感覺到疲勞！

2. 身體原因

其實下午，我們的身體狀態是最佳的，我們身體內的各個器官運轉的狀態已經達到了巔峰水平，這樣會消耗更多的能量，從而導致身體的疲勞！

有許多人都知道下午跑步減肥效果最好，其實這種說法是有一定道理的！下午跑步消耗脂肪，能量的速率最快，但是也很容易導致我們的身體過度疲勞！

3. 出汗排鹽

在夏天跑過步的人都知道，在跑完步後尤其是在臉部就會覆蓋一層鹽！這就是因為出汗過多而導致我們的鹽分流失！鹽份的過度流失也很容易導致我們的身體疲勞！

那麼在下午跑步我們又該注意什麼問題呢？

1. 輕鬆著裝

在我們下午跑步時，尤其是在夏天的午後，我們一定要輕鬆著裝，這樣跑起來才能輕鬆自然，讓我們的身體更不容易疲勞，讓我們的姿態更加的輕盈，從而很好的避免運動損傷！

2. 注意補水

在下午跑步，我們的身體會流失大量的水分，在跑步前我們可以補充半杯水！在跑步時，我們可以小口小口的補充水，如果有條件我們也可以補充一點鹽水，這樣可以很好的防止體力流失！

3. 熱身拉伸

有許多人都認為在下午跑步不需要進行熱身和拉伸，其實這是非常錯誤的想法！即使下午身體狀態在巔峰，我們也應該進行合適的拉伸和熱身！

4. 不要過度運動

其實當我們身體感到疲勞時，那時候已經晚了！所以我們應該控制自己的運動量，畢竟運動是為了身體健康，而不是讓身體受到損害！我們最好將運動的時間控制在30分鐘以內！

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