跑者跑步時出現腳麻是什麼原因？或是裝備問題

在跑步中跑者經常會遇到不適的狀況，其中在跑步中腳麻是一種很常見的現象。跑步時腳麻是怎麼回事呢？

1、跑步裝備問題

我們在軍訓訓練蹲姿的時候會出現腳麻或者腿麻的現象，這種現象產生的原因主要是血液不流通導致。那麼我們在跑步的時候也有可能出現血液不通的現象，比如我們的跑鞋不合適或鞋帶綁的太緊，都會造腳麻。我們在跑步過程中，腳會不斷的漲起來，跑步中鞋擠腳會讓血液不流通，時間久了就會有麻的感覺。如果只這種情況，請跑者好好檢查自己的裝備。

2、肌肉緊張或運動過量

跑步時膝蓋需要彎曲，當腿部肌肉緊張時，小腿下端就會大量充血，造成血液不流通，最終導致腳麻。

3、骨質減少

攝取蛋白不足或缺少維生素D時，容易造成骨質疏鬆。建議每天適量攝入維生素D，多曬太陽，增強自己的骨質。可以預防腳麻。

4、缺鐵性貧血

從第一和第二個原因來看，血液是造成腳麻的主要原因，也就是氧氣供應不足，如果是缺鐵性貧血患者，血液中含氧量本身就低，在運動中會造成供養不足的現象，也會出現腳麻的現象。

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