節後減肥成趨勢 曲靖健身房裡扎堆甩脂

春節假期走親訪友、擺酒宴請，持續多日「大口喝酒、大碗吃肉」讓很多人節後沒少苦惱，「黃金周」結束了，低頭一看腰圍也大了一圈。為了恢復身材和保持健康，很多人又紛紛琢磨起健身、減肥之道了。這不，眼下曲靖健身房迎來了銷售小高峰。

節後減肥沒商量

「過年的時候走親訪友，各種胡吃海喝，那時逍遙自在，酣暢淋漓，可現在卻很後悔，一萬個不該啊。」余女士告訴記者，過年七天小長假自己每天除了吃就是睡，肚子上已經多了一層贅肉，相比年前體重飆升了五六斤。假期一結束，她就第一時間去健身房「報到」，打算用兩三個月的時間瘦下來。

市民吳先生也表示，自己是易胖體質，喝口水都長肉，春節前曾發誓絕不多吃，結果還是沒把持住，所以春節過後馬上就開始了減肥計劃，打算通過運動和控制飲食來恢復體重。「每逢春節胖三斤，萬萬沒想到自己還是淪陷了。」吳先生感慨道。

短期卡銷量劇增

記者從曲靖多家健身房了解到，春節假期剛過，前來諮詢的市民便開始增多，跑步、動感單車、瘦身瑜伽成為不少人的選擇，各大健身房也迎來了辦卡高峰。

「每年節後到健身房的市民都會比平時多，尤其是晚上下班後的6點到8點是高峰期。來的人基本上都是為了甩脂減肥的，晚間高峰期時，瘦身瑜伽、動感單車等熱門課程幾乎是爆滿狀態。」健身顧問小葉告訴記者。多家健身房的銷售人員也都表示，節後來辦月卡、季卡和次卡這種短期卡的顧客比平時明顯增多了。

「春節過後感覺胖了不少，所以就辦了張健身季卡，希望在夏天來臨之前成功減肥，到時候就可以涼涼爽爽地度過了。」正在健身房跑步的張女士如是說。

節後大多數市民急於瘦身，短期內投入大量時間運動，但能長期堅持鍛煉下去的比較少。在這裡記者給大家提個醒，突擊減肥很難減掉身上的脂肪，也是不太可取的，瘦身還需循序漸進，不能急功近利。

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向大家推薦5種科學的減肥方法：

1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

2、改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3、戶外運動：每周進行3-5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練進行指導。

5、多喝水：喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

曲靖日報記者 錢妍杏 文/圖

評論：

和自己來一場博弈

常言道：「欲完美之人格，必健康之體魄。」自古以來也有句名言——「生命在於運動」，無處不體現著運動的重要性，也時刻提醒著我們關注自身健康，與運動為伴。

時下，不少年輕人似乎沒有意識到運動的重要性，反倒是一些上了年紀的老大爺老大媽每天堅持到公園、在小區健步走，有的則跳跳廣場舞，且不說這種方式是否達到了真正的康體效果，但至少他們在這個過程中活動了筋骨、愉悅了身心，著實比窩在家裡強了太多。反過來，年輕人每天忙於工作和各種宴請應酬，屬於自己的時間少之又少，自然管理健康的時間就所剩無幾了。可也不必過於擔心，健身房的出現就可以幫你解決不少問題。私人教練、特色課程、休閑賽事……只要你想做，運動就在你身邊。

就如同節後忙於減肥甩脂的你一樣，哪怕忙得無法抽身，可還是要找個空檔往健身房鑽，哪怕只是半小時也要給自己一個交代，但「突擊」歸「突擊」，這絕非一朝一夕之事，慢慢來，使用正確的方法，努力和時間會給你一個滿意的答案。

來一場與自己的博弈吧，抵制懶惰和外界的誘惑，對自己嚴格加以要求，努力變成自己心中的模樣。記住，外表光鮮亮麗的人，背後都能忍受常人無法忍受的孤獨！

曲靖日報記者 錢妍杏

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